Терапевтичен джогинг на гладно онлайн
Слаби и здрави чрез терапевтично гладуване
Терапевтично гладуване: Инструкции и общи условия
Ръководство за терапевтично гладуване винаги разчита на сходни рамкови условия: Поради увеличения прием на течности по време на терапевтичното гладуване и храносмилателната система, която се облекчава от липсата на храна, организмът има възможност да се освободи от отпадъчните продукти, които възникват по време на метаболизма и токсините, които са в Органите и телесните клетки са се натрупали. Пример за така наречените отпадъчни продукти, т.е. отпадъчните продукти, споменати по-горе, са отрови, които попадат в тялото ни чрез храната и по този начин се натрупват в мастната тъкан. Те могат да играят роля в развитието на болести, поради което има смисъл да се подпомага тялото със самопочистване чрез терапевтично гладуване.
Терапевтичното гладуване съгласно инструкциите може също да е от интерес за всички, които биха искали да започнат да тичат, но засега не са в състояние да го направят поради наднорменото си тегло и произтичащите от това ставни проблеми. През първите две седмици от терапевтичния режим на гладно, хората, които гладуват, често губят 1 кг телесно тегло на ден и 1 килограм през следващите седмици. Ако достатъчно любовни дръжки са изчезнали, можете да започнете да джогирате. Упражненията, докато гладувате, са противоречиви и биха могли да натоварят твърде много тялото. Така че, ако наистина искате това, трябва да го приемате бавно.
Тъй като обаче един килограм мазнини съответства на около 7000 калории, разбира се, че тази висока загуба на тегло се дължи не само на разграждането на мазнините, но и на загубата на вода.
Строгото терапевтично гладуване с вода, чай, плодови и зеленчукови сокове обаче не трябва да се извършва от всички без колебание. Бременни жени, хора с рак и хора с поднормено тегло трябва изобщо да се въздържат от терапевтично гладуване, на всички останали се препоръчва да се консултират с лекар преди започване на терапевтичното гладуване.
Терапевтично гладуване по график с вода, чай и сокове
При най-строгите форми на терапевтично гладуване, човекът, който гладува, всъщност яде само вода или билков чай според плана. Когато сокът на гладно според Dr. Освен вода и чай, Buchinger позволява и плодови и зеленчукови сокове, които осигуряват на организма витамини, минерали и микроелементи. Те са необходими за поддържане на всички функции на тялото.
И ето как изглежда терапевтичното гладуване на практика: След щателна здравна проверка при лекаря, има няколко дни облекчение с плодове или ориз, през които хората се справят без трудно смилаеми храни като тлъсто месо, сладкиши и сладкиши.
В началото на терапевтичното гладуване червата трябва да се изпразнят, което е най-добре да се направи с естествено слабително като соли на Epsom, разтворени във вода, или с клизма. Тази - несъмнено - доста неприятна процедура трябва да се повтори няколко дни по-късно, ако тялото за известно време не е получило никаква храна, за да се изхвърлят освободените вече отпадъчни продукти от тялото.
Добрата новина: напълно изпразненото черво също прави чувството на глад да изчезне след няколко дни, което улеснява терапевтичното гладуване. „Ястията“ по време на строг терапевтичен пост се състоят изключително от вода, билкови и плодови чайове, зеленчукови бульони и плодови и зеленчукови сокове, които се смесват с вода.
Терапевтичното гладуване по план означава, че се консумират поне 3 литра течности на ден, а най-късно от третата седмица ще е необходима много добра хранителна добавка с витамини, минерали и микроелементи, за да се избегнат симптомите на дефицит. Дали обаче има смисъл да натоварваме организма с изкуствени препарати по време на действително прочистващото терапевтично гладно, остава под въпрос и трябва да се реши от всеки лично и критично. По правило така или иначе се препоръчва само период от около 10 дни без твърда храна.
Тъй като терапевтичното гладуване разгражда не само мазнините, но и протеините, важно е да се подкрепи терапевтичното гладуване с много упражнения, които противодействат на мускулния разпад
Само леко упражнение, докато гладувате
Тъй като тялото получава почти никакви въглехидрати или протеини от храната по време на терапевтичното гладуване, разбира се, не е възможно да се постигнат върхови спортни постижения през това време. Умереното ходене, джогинг, плуване и колоездене обаче могат да задействат циркулацията, така че според привържениците на терапевтичното гладуване се подпомага отстраняването на метаболитни отпадъци и е по-лесно да отслабнете.
Ако искате да спортувате по време на терапевтично гладуване, трябва да отбележите, че тялото често получава само минимум хранителни вещества поради липсата на храна. За да не стресирате прекалено много тялото, трябва да тренирате само с умерено темпо. Процесът на прочистване също е доста тежък за организма и изисква много течности. В наши дни спортът трябва да се избягва напълно.
В теорията за терапевтичното гладуване обаче леките упражнения са дори незаменими по време на гладуване, тъй като тялото не разгражда любовните дръжки, а по-скоро мускулния протеин.
Краят на терапевтичното гладуване
По време на терапевтичното гладуване нито стомаха, който се е свил до нормалните си размери, нито червата не са имали какво да правят, поради което след терапевтичното гладуване на гладно са необходими специални грижи, за да не се претовари храносмилателната система. Като „бърз прекъсвач“ ябълката обикновено се яде много бавно, след което се прави почивка от няколко часа, докато могат да се сервират малки порции ориз, картофено пюре или други лесно смилаеми храни. Необходими са няколко дни възстановяване, за да се привикне отново организмът към обичайната храна след терапевтичното гладуване.
Терапевтичното гладуване е не само полезно за тялото, но и изтощително. Така че не трябва да гладувате повече от два пъти годишно, макар и само за да се избегне рискът от симптоми на дефицит на първо място. Пролетта и есента се препоръчват за това. И през двата сезона не сме обременени от екстремни температури, така че тялото да има сили да се адаптира.
В края на терапевтичното гладуване човекът, който гладува, най-накрая е положил добра основа за преминаване към балансирана диета, ако това вече не се е случило. Това означава: много протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, т.е. тези с ненаситени мастни киселини. Тялото трябваше да се откаже от всичко това по време на излекуването на гладно и сега обикновено ще го абсорбира по-добре от преди.
Проблеми с терапевтичното гладуване
Стриктните форми на терапевтичното гладуване поставят големи предизвикателства пред тялото на гладуващия, поради което в някои дни, вместо обещаното повишаване на жизнеността и благосъстоянието, той е засегнат от откровени кризи на гладно. Чувство на световъртеж, главоболие, треска, болки в крайниците, силна умора и чувство на недоволство се появяват преди всичко, когато тялото все повече се освобождава от дългосрочните токсини. В такива дни на гладно трябва да се успокоите, може би да вземете топла вана и да си починете.
Поради тези и подобни странични ефекти и рискове за здравето, трябва да се посети клиника за гладуване или хотел на гладно, особено когато гладувате за по-дълги периоди. Тук са на разположение лекари и обучен персонал, които да предоставят на гладуващия съвет и помощ.
Терапевтично гладуване: тези и противоречия
Терапевтичното гладуване не е ново явление и вече се е практикувало в подобна форма през Средновековието, главно по религиозни причини. Дори и днес членове на почти всички религии постят редовно.
Несъмнено отказът от познати стоки има духовна стойност. Диетолозите, лекарите и здравните експерти не са съгласни дали терапевтичното гладуване също е полезно за здравето. По-долу сме събрали няколко тези и накратко очертахме различните възгледи.
Теза 1: Терапевтичното гладуване детоксикира
Отпадъчните продукти от тялото, получени от усвояването на храната, се наричат шлаки. Всъщност тази теза е противоречива.
Про терапевтично гладуване: отпадъчните продукти се натрупват в мастната тъкан и особено в червата. Чрез облекчаване на червата по време на гладуване и изпразване на червата предварително с Epsom соли или други лаксативи, тялото се освобождава от тези отпадни продукти.
Противолечебно гладуване: Antje Gahl от Германското общество по хранене също знае, че замърсителите, т.е. това, което защитниците на терапевтичното гладуване наричат отпадъчни продукти, се изхвърлят от тялото всеки ден чрез бъбреците, черния дроб и кожата. Следователно, те не могат да доведат до някакви увреждания на здравето, които налагат терапевтичното гладуване. Именно твърдението, че отпадъчните продукти се натрупват главно в червата, не може да бъде доказано биологично. Чревната лигавица се обновява всеки ден. Замърсителите изобщо не могат да се складират тук. В допълнение, честото използване на лаксативи може да има трайно отрицателно въздействие върху чревната флора.
Теза 2: Терапевтичното гладуване е не само безвредно, но и полезно за здравето
Про терапевтично гладуване: Тези, които постят бързо, се хранят по-съзнателно и позволяват на тялото си почивка от тежко хранене и храносмилателна работа. След няколко дни гладуващият се чувства по-здрав, по-активен и се справя с по-малко сън. Този положителен ефект продължава няколко седмици. Психичното благосъстояние също се повишава, животът вече е по-бавен и по-осъзнат. Различни заболявания като подагра и диабет тип 2 могат дори да бъдат положително повлияни от терапевтичното гладуване. При диабет тялото реагира по-чувствително на доставката на инсулин след гладуване.
Контра терапевтичен пост: Не може да се спори за духовната стойност на терапевтичния пост, защото това е много лично чувство. Независимо от това, терапевтичното гладуване в никакъв случай не е безвредно за здравето. Поради екстремната диета в организма липсват важни и ценни витамини, особено при чист чай и вода на гладно. Тялото може само временно да компенсира това чрез възможен резерв за съхранение в тялото. Терапевтичното гладуване не е лек, а сериозна намеса в метаболизма. Следователно съпътстващите симптоми като умора, гадене и главоболие не трябва да се оценяват като "нормални", а като предупредителни признаци на тялото.
Критиците на терапевтичното гладуване не правят общо разграничение относно стойността на терапевтичното гладуване за различни заболявания. Следователно пациентите с диабет тип 2 могат действително да се възползват от променената диета, при условие че това се прави под строг медицински контрол.
Пациентите с подагра, от друга страна, дори могат да предизвикат подагра чрез терапевтично гладуване и свързаните с това промени в метаболизма. Специалистът по стомашно-чревния тракт Ingolf Schiefke също предупреждава Focus за камъни в жлъчката. „Когато червата почиват дълго време, силно концентрираната жлъчка, която не се използва, започва да кристализира. За това са достатъчни няколко дни. Някои хора се отърват от малките кристали по-късно, а други са отправна точка за по-нататъшно отглеждане на камъни в жлъчката “, обяснява професорът по медицина.
Предложение 3: Терапевтичното гладуване е чудесен начин да загубите малко килограми
Про терапевтично гладуване: Въпреки че поддръжниците на терапевтичното гладуване не са съгласни с оценката на терапевтичното гладуване като краткосрочна диета, безспорно е, че много нискокалоричната диета се сваля с няколко килограма по време на терапевтичното гладуване. Поради много по-съзнателното хранене, възможната промяна в диетата към здравословна храна също е много по-лесна след терапевтичното гладуване.
Контра терапевтично гладуване: Фактът, че преминаването към по-нискокалорична и по-здравословна диета е по-лесно след терапевтично гладуване, не може да бъде отречено. Бързото отслабване обаче може да има сериозни последици за здравето. Бързото разграждане на мастната тъкан отделя вредни вещества, които са се заселили там. Временното съхранение на предимно мастноразтворими замърсители в мастната тъкан е естествена защитна функция на организма и не се приравнява автоматично към нездравословна диета или нездравословен начин на живот. Внезапното отделяне на тези вещества, например с хлорни химикали, може да доведе до повишен риск от рак.
Но не само мастната тъкан се разгражда по време на терапевтичното гладуване. За да има на разположение достатъчно хранителни вещества по време на „гладната диета“, тялото използва и мускулни протеини. Резултатът: чувство на слабост в мускулите и още по-малко енергия за спорт. Достатъчното упражнение, за което говорихме по-горе по време на терапевтичното гладуване, не винаги може да бъде постигнато по чисто физически причини. Въпреки това, особено когато целта е отслабването, упражненията са важна част от този план. Тялото също се нуждае от енергия, за да разгражда мазнините и протеините, за да изгради мускули. Ако не получи и двете, той работи на „обратната горелка“ и само бавно разгражда „запасите“, които го защитават.