Теоретично инсулинова резистентност

14 щитовидната жлеза се нуждае от около 130 g на ден, за да функционира правилно. Следователно не трябва да ядем твърде малко въглехидрати. Количеството въглехидрати не трябва да бъде по-малко от% от дневните нужди от калории. Ориентировъчна стойност е около 2-4 g на kg телесно тегло. Колко протеини и мазнини трябва да ядем всеки ден? Препоръчват се приблизително 30% протеини и 25% мазнини (особено ненаситени мазнини) от калориите. Това може да варира малко в зависимост от човека. Всеки, който има други мастни храносмилателни разстройства, разбира се, трябва да ги вземе предвид. Примерно изображение за претегляне на порциите в чинията Важно: Зеленчуци/салата с основни компоненти с нисък ГИ и ГЛ! Трябва ли да броим калории? По принцип това не е необходимо, ако се храните последователно и използвате размери на порции като придържа се към нормална чиния на обяд. В началото обаче може да бъде полезно, защото 12