Теоретичен, захващащ ритуал - Увереност и сила I Kettlebell, функционално групово обучение,
В края на миналата година реших да подобря сцеплението си. Обучението по улов е абсолютно възнаграждаващо, допринася значително за цялостната сила на тялото. Взех и марокански усилвател, т.нар grippert (HG350), започнах да тренирам с това. По това време не знаех много за обучението по улов и беше трудно да намеря полезна информация в мрежата. Моята отправна точка е отлично резюме на Сани (който има авторитет по темата) и Дейв Тейт беше статия. Можете също да ощипвате интересна информационна трохичка на уебсайта на Péter Lakatos. Тъй като писанията на горепосочените автори са добра отправна точка за започване на обучение за сила на сцепление, не искам да ги повтарям сега, по-скоро ще пиша за това как го правя.
Разгряването е важно при развиването на сцепление, така че може да е полезно да се тренира с тежки набирания. време след тренировка с тежести. Обучението на затворниците 2-прочетете моите глупости практика мисля, че може да е идеална. Също така в тази книга можем да прочетем за това как опората за легнало положение на пръстите работи върху обтегачите на предмишницата. Вярвам, че това упражнение може да е добър избор за уравновесяване на тренировката на сгъвачите на предмишницата. Царят на гири, Петър Крилов също често използва този метод. Обучението на затворниците 2 според неговата концепция не се препоръчва да се правят повече от 5 от тях в серия. По-скоро увеличете броя на сериалите или преминете към по-трудна практика. Аз самият често изпълнявам захващащия ритуал, след като легна на пръсти. Да видим от какво се състои този ритуал.