Тенис лакът без лечение на болки в тенис лакът - съветник - здраве
Не е нужно да сте тенисист, за да получите тенис лакът. Пронизващата болка в лакътя тормози много по-често майстори, строителни работници и хора, които работят много на компютри. С тенис лакът или тенис лакът, възпалението на сухожилието, което свързва мускулите с костите на лакътя, е възпалено.
ВИДЕО: Отървете се от хроничния тенис лакът завинаги (13 минути)
Причина: Мускулно претоварване поради равномерно движение
Монотонните последователности на движение водят до прекомерна употреба с микро разкъсвания в прикрепването на сухожилията на мускулите на разтегателя на предмишницата, които предизвикват локално възпаление и дразнят надкостницата. Резултатът е силна болка в лакътя. Мускулите се втвърдяват и се напрягат, в мускулните влакна се образуват така наречените тригерни точки, които водят до пробождане, излъчваща болка в цялата ръка. Възникват релефни пози, болка от външната страна на лакътя, болка в движение и загуба на сила.
Как възникват проблемите с тенис лакътя
Тенис лакът: Защита и охлаждане в острата фаза
В случай на остър тенис лакът, ръката първо трябва да бъде пощадена и охладена, например с компреси с извара. Ако обаче болката е толкова силна, че засегнатото лице трудно може да движи ръката си, спринцовка може да помогне, която облекчава дискомфорта за кратко време и прави движението възможно отново: Лекарят инжектира малко количество кортизон, разреден с анестетик, във фокуса на болката, т.е. Периостеум. Не се препоръчва обаче многократна или дори продължителна инжекционна терапия.
Лечение на хроничен тенис лакът
За лечение на хроничния тенис лакът дългосрочните оплаквания първо се преобразуват в остри, тъй като те могат да бъдат разгледани по-добре. За съжаление процесът е болезнен. По пътя на така нареченото напречно триене кръвообращението се увеличава чрез триене в засегнатата област на външния лакът. Хроничният проблем става остър и болката се увеличава. Трябва да издържите тази мярка за една седмица.
Упражняваща терапия: ексцентричните упражнения помагат
В същото време ръката трябва да се движи редовно възможно най-скоро, без да я натоварва прекалено. Ежедневните тренировки започват с разтягане. Така наречените ексцентрични (удължаващи) упражнения също са необходими в продължение на няколко седмици, за да могат мускулите да се регенерират.
За да бъде тренировката възможно най-ефективна, мускулите могат да бъдат стимулирани и с електричество. Това задейства концентричен (свиващ се) стимул, срещу който човек трябва да тренира ексцентрично. Това увеличава стимула върху сухожилието.
Ударно-вълнова терапия при постоянни оплаквания
Ако фасциалната терапия и физиотерапията не успеят да облекчат болката, терапията с ударни вълни може да помогне. Вълна под налягане се изстрелва в тялото, докато ръката е леко обезболена, масажирайки болезненото място по-енергично, отколкото ръката на терапевта би могла - като перфоратор. Казва се, че това подобрява кръвообращението и стимулира способностите за самолечение. Тази терапия не е напълно безболезнена. Често се срещат около пет приложения и поносимостта се увеличава по време на лечението. Самите пациенти трябва да поемат разходите от около 50 евро.
Избягвайте да се навеждате и прекалявате с лакътя
След като тенис лакът е преодолян до голяма степен, се препоръчват превантивни мерки като йога и пилатес, Feldenkrais, Qigong или Tai Chi, както и ежедневно разтягане. Целта е трайно по-добра стойка, която не позволява на тенис лакът да възникне на първо място. Освен това тенисистите и майсторите винаги трябва да обръщат внимание на правилната техника, за да избегнат прекалената употреба. Всеки, който често седи на компютъра, трябва да използва подложка пред клавиатурата и ергономично оформени мишки. Клавиатурата трябва да има клавиши, които се движат възможно най-лесно, защото колкото по-голямо е съпротивлението при натискане на клавиш, толкова повече сила се изразходва при въвеждане и по-бърз е рискът от претоварване.