Тендонит коя диета да възприеме Основните принципи! Доктонат

The тендинит или възпаление на сухожилията, е последица от a повтарящо се движение в ставите. Това е много често сред спортистите, но също така и сред г-н и г-жа всички, поради тяхната професионална дейност. Първото средство за защита остава Почивка и разбира се няколко сесии от физиотерапия. Изглежда обаче, че хигиената на живота и по-специално диетата играят роля за намаляване на болката и ускоряване на заболяването. В случай на тендинит, каква диета да приемете?

1. - Презентация
2. - Основните принципи
3. - Противовъзпалителна диета
4. - Хранителен баланс
5. - Храна в детайли
6. - Често задавани въпроси

Презентация

The тендонит е възпалително заболяване което засяга сухожилията и което често следва a нараняване. Сухожилията са направени от влакна, те се използват за закрепване на мускулите към костите. Влакната придават на ставите a обхват на движение не без значение. Възпаленото сухожилие е болезнено и може да се изражда в зависимост от тежестта на първоначалното нараняване. Тендинитът е хронично, трудно и дълго заздравяващо заболяване. За хора с тендинит, a адаптирана диета има за цел да ускори шансовете за възстановяване и да намали болката, свързана с болестта. 1 ‌

Основните принципи

В случай на тендинит диетата се обобщава от намаляване на телесната киселинност чрез храните, които ядем. Намаляването на киселинността на организма задължително включва консумация на алкални храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Диетата също може да се приближи до а противовъзпалителна диета, така че да се намали възпалението на сухожилията. Омега-3, открити в мазна риба, са добри хранителни вещества, които намаляват възпалението.

Намалете телесната киселинност

Киселинност на тялото може да причини много щети възпаление, като общо правило и по-специално при тендинит. Киселите храни са склонни да се комбинират с алкални вещества, като напр калций или магнезий, в тялото. Концентрацията им в човешкото тяло става токсична; след това те се елиминират.

Киселинни елементи като кофеин, червено месо, студени разфасовки, промишлени продукти, алкохол, сладки напитки или дори сол, не позволяват на костите и мускулите да се хранят с хранителни вещества, необходими за правилното им функциониране. Следователно се откриват мускули, както и кости дефицитен и крехък. Стресовите състояния също могат да влошат киселинността на организма и следователно да намалят шансовете за спиране на възпалението на сухожилията.

Осигурете добра хидратация

A оптимална хидратация с обикновена вода изглежда от съществено значение за здравите стави. Достатъчното количество вода позволява елиминирането на киселини от бъбреците.

Противовъзпалителна диета

В случай на тендинит е препоръчително да се приеме противовъзпалителна диета.

Малки напомняния

Възпаление е природен феномен, който позволява на организма да се защити срещу болести или патогенни микроорганизми, които ни атакуват. Когато обаче последното стане хронична, може да продължи месеци или дори години, причинява много проблеми, както и болка, което се отразява на качеството на живот. За да намалите симптомите означава да искате да намалите самото възпаление. Следователно в контекста на тендинит диетата има за цел да намали възпалението на сухожилията.

Противовъзпалителна диета

Целта на противовъзпалителната храна е:

• имам балансирана диета;
• обогатете с определени храни, притежаващи силата да намалят възпалението.

Ние разглеждаме диетата Средиземноморски или критски като добър пример в борбата срещу възпалението, поради богатството му на плодове, зеленчуци, маслодайни семена, пълнозърнести храни, риба и добри мазнини. Този тип диета демонстрира своята роля в поддържане на оптимално физическо и психическо здраве.

Храни не се препоръчват

За хората с тендинит се препоръчва да се изключат някои храни от диетата.

Не е изненадващо, че нездравословните храни обикновено се обвиняват за увеличаване на възпалението. Говорим за захарни или подсладени напитки, захари и рафинирани продукти, червено месо или студени меса. Всъщност последните са предшественици на диабет, сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване. Възпалението е част от патологичния процес на тези заболявания.

Силата на омега-3

The Омега 3 са незаменими мастни киселини, които не се синтезират от организма. Те, както подсказва името им, са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Те имат особеността на намаляване на възпалителния симптом и следователно ограничаване на възпалението на сухожилията. Най-интересните източници на омега-3 в този контекст са тези от растения. Омега-3 от храни от животински произход са по-благоприятни за замърсяване с тежки метали, те могат да влошат възпалението. Ето защо се препоръчва да се популяризира омега-3 от морски водорасли, маслени плодове, ленени семена, коноп, но също и растителни масла, като рапично или орехово масло. 2

---