Възобновяване на спорта по време на; кърмене - блогът

време

Всички жени искат да могат да запазят фигурата и да се чувстват красиви, дори и след раждането на дете. Вие кърмите своето, но искате да възобновите спорта и да се отървете от излишните килограми, натрупани по време на бременност ?

Няма проблем: физическа активност и кърмене са по никакъв начин несъвместими. Открийте нашите съвети по този въпрос тук.

Ползи от спорта за вашето здраве

По време на бременност съхранявате малко мазнини, които ще се използват частично за кърмене. Като цяло изгаряте между 380 и 500 калории на ден, докато кърмите. Допълнителните редовни упражнения могат да ви помогнат да приемете здравословна рутина и тонизирайте тялото си.

Майките, които спортуват, докато кърмят, подобряват сърдечно-съдовата си система и засилват метаболизма си. Умерена и редовна активност в успокояващи и енергизиращи ефекти на кърмачката. Освен това покачването на млякото и неговото качество по никакъв начин не се влияят.

Какви упражнения да практикувате ?

Най-добрата тренировъчна програма трябва да се състои от леки упражнения, правени един до три пъти седмично. Достатъчни са 20-минутни сесии. Предпочитайте тренировки като йога, Пилатес или аквагим. Те ще укрепят нежно мускулите ви. Започнете програмата си бавно и винаги слушайте тялото си.