Тенденцията за отслабване работи ли 7 факта за нарязаната диета

1. Откъде идва името shred diet?

„Раздробяване“ е английски и означава нещо като „раздробяване“ или „нарязване“. Точно това се случва с храненията като част от тази диета: те стават по-малки и по-чести. Това също трябва да намали теглото.

факта

2. Кой го е измислил?

Бащата на раздробената диета е Dr. Ян. К. Смит и книгата му за диетите в момента се продават като нарязан диетичен хляб: за много кратко време той стана бестселър на Ню Йорк Таймс.

3. Колко ястия има?

Като част от нарязаната диета можете да приемате седем хранения на ден. Звучи страхотно, но не е чак толкова много: общо се придържате към по-малко от 1300 калории на ден. За това имате три малко по-големи хранения и четири малки закуски между тях, които имат само 100 до 150 калории.

4. Хранене по часовник

Важно е да се придържате към плановете за хранене през шестте седмици на раздробена диета: Между храненията има само един и половина до три часа. Това е единственият начин да гарантирате, че нивото на кръвната Ви захар е на постоянно високо ниво, че се чувствате пълноценно денонощно и че не изпитвате апетит за храна.

Строг график: при нарязаната диета между храненията има час и половина до три.

5. Практически съвети за храната в книгата

Книгата за диетите описва точно какво можете да ядете. Съветите са наистина удобни и не е нужно да купувате нищо екзотично. Съставът на храната е балансиран, така че да получите всички важни хранителни вещества. Позволено е следното:

  • Плодове и зеленчуци
  • Супи
  • Смутита
  • нискомаслени млечни продукти
  • чисто месо
  • риба
  • тофу
  • Яйца

6. Нищо не работи без движение

Това би трябвало да е недостатък за тези, които не обичат спорта: в рамките на шест седмици, дори и с раздробената диета, няма да се отървете само от два размера дрехи. 45 минути упражнения са в програмата пет пъти седмично. Книгата дава съвети за кардио и силови тренировки.

7. Не е предназначен за продължителна употреба

Нарязаната диета е определена за шест седмици по основателна причина: в дългосрочен план 1300 калории просто не са достатъчни. Той обаче е напълно подходящ за здравословно отслабване и като стимул за промяна в диетата.