Тенденцията в постоянното бюро е колко здравословно е да се работи в изправено положение
По-добре ли е да работите седнали на стол или изправени? Ако се ръководим от факта, че през последните години в някои страни по света броят на високите продажби на офиси далеч надхвърля тези на конвенционалните офиси, бихме казали, че да, постоянната работа се налага. Но лекарите са на друго мнение.
тенденция стоящо бюро е концепция, приета от много компании в САЩ, скандинавските и азиатските страни, но която също пристигна в Румъния преди няколко години. Томас Джеферсън, един от бащите основатели на Съединените щати, е работил в кабинета си преди три века, изправен. По това време изправянето на бюрото все още не беше мода, но инстинктивно усещаше, че мобилността е по-добра от това да седиш дълго време. Междувременно науката се намеси и ни предостави данни, базирани на проучвания, които потвърждават, че седенето пред бюрото цял ден сериозно засяга вашето здраве.
Всички знаем, че не е полезно да работим дълго време, седейки на стол, но малцина знаят какво точно се случва с телата ни, когато сме почти неподвижни, седнали. Когато седим на стола в продължение на много часове, мускулите изгарят по-малко калории и кръвта тече по-бавно, което позволява на мазнините да блокират пътя към сърцето. Следователно работата в офиса на стола често е свързана с риск от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, седенето на изпражненията забавя кръвообращението, което води до натрупване на течности в краката. Проблемите, причинени от това, са подути глезени и разширени вени и дори тромбоза на дълбоките вени, т.е. образуването на кръвни съсиреци.
Въпреки това не само сърцето страда, когато седим прекалено много на стола, но и дебелото черво, панкреаса, гръбначния стълб и мускулите на цялото тяло. Гръбначният стълб, мускулите и костите на тялото се нуждаят от движение, за да им помогнат да поддържат форма и дори да станат по-силни.
Освен това е много важно да се движите, за да изпомпвате кръвта и кислорода в мозъка и да задействате серия от химикали, които подобряват състоянието на мозъка, което от своя страна се превръща в ефективност, производителност и креативност.
Както казах преди, науката ни предостави с течение на времето много конкретни факти и данни в подкрепа на онова, което винаги сме знаели - тялото се нуждае от физическа активност, създадено е да се движи, да бяга да скочи, защото чрез движение енергийното ниво се увеличава, мускулите и ставите се укрепват, нивото на кислород в тялото се увеличава, костите се укрепват. Упражненията са най-важната дейност за поддържане на добро здраве и психическо равновесие.
Но представлява ли това движение, постоянна работа в офиса? Едно е ясно: със сигурност са необходими усилия и имплицитно допълнителни калории, за да останете изправени, което означава, че в течение на дни или седмици тези допълнителни калории в крайна сметка ще означават нещо. Но може ли работата на бюрото да ви помогне да избегнете напълняване или дори да отслабнете? Да видим какво казват специалистите.
Група изследователи от Харвардския университет показаха, че стоенето в продължение на един час ви помага да загубите 88 калории, докато седенето на стол, докато пишете на лаптоп или гледате телевизия, ви кара да губите 80 калории. . Което означава, че разликата е изключително малка по отношение на загуба на тегло, особено ако имаме предвид, че половин час ходене, ходене, по време на обедната почивка ви помага да изгорите 100 калории.
Това, което накара специалистите, които наблюдаваха групите хора, работещи от офисите, да се изправят, беше фактът, че участниците в изследването се оплакват от мускулна умора, спазми и мускулни контракции, болки в гръбначния стълб.
„Когато стоите дълго време, кръвта има тенденция да се натрупва в основата, което увеличава налягането във вените, които изпомпват кръвта към сърцето и намалява обема на плазмата, циркулираща в кръвта“, казва Питър М. Смит, изследовател. на Училището за обществено здраве в Дала Лана към университета в Торонто.
Според него повишеното налягане във вените, както и намаляването на плазмения обем могат да имат негативни последици върху сърдечно-съдовата система, когато те се удължават за дълго време.
Освен това, изучавайки същия начин на работа на бюро, екип от швейцарски изследователи от Цюрих проведе интересен експеримент, който показва, че работата в стойка може да има много сериозни последици за здравето. Доброволците под 30-годишна възраст и над 50-годишна възраст симулираха работен ден в изправено положение, с петминутни почивки, по време на които те могат да седят и да се хранят, и всичко това в продължение на 30 минути. Умората на мускулите и ставите се оценява чрез мускулна контракция и постурална стабилност, допълнена от субективна оценка на липсата на комфорт.
Резултатите показаха значителна умора на участниците след пет часа стояне, умора, която, натрупана ден след ден, рискува да доведе до негативни ефекти върху тялото в дългосрочен план.
Решението, казват специалистите, е да се редува режимът на стоящото бюро с този на стола и да се става по веднъж на 45 минути и да се разхождате. Но ако наистина искаме да разрешим кризата на заседналия начин на живот, трябва да намерим решения, които включват промяна на начина на живот, в който работим като общество. Ходенето на работа с колело или пеша, ежедневни физически упражнения, липса на стрес, всички тези мерки биха помогнали изключително много, защото сложните проблеми изискват сложни решения.