Тенденция за отслабване 5 2-диета Пет дни пируване, два дни глад Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Значителни проблеми със спасяването: Пожар с няколко ранени в настаняване в Бергхайм
Тенденция за отслабване 5: 2 диета: Празник пет дни, глад два дни
Бързо в продължение на два дни, празник в продължение на пет дни: диета в Обединеното кралство е 5: 2.
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и винаги зает да брои калории. За Нова година диетите са по-популярни от всякога. Дори експертите да предупреждават за йо-йо ефекта. С други думи: Ако ядем само няколко калории за по-дълъг период от време, метаболизмът ни се адаптира към това и изгаря по-малко. Ако отново се храним нормално след фазата на глада, тялото вече не може да използва допълнителните калории и ги съхранява като мазнина за бъдещи периоди на глад.
Нова тенденция за отслабване сега идва в Германия от Великобритания, така нареченото интервално гладуване, което се прочу като диета 5: 2. Зад цифрите има прост модел. Можете да се храните нормално пет дни, но трябва да постите два дни в седмицата.
Британският лекар и телевизионен журналист Майкъл Мозли направи принципа на диетата популярен. Книгата му за отслабване „Бързата диета“, чийто съавтор е заедно с авторката Мими Спенсър, беше бестселър на Amazon във Великобритания миналата година. Смята се, че четирима от десет британци, които искат да отслабнат, са опитали диетата 5: 2, съобщава "The Independent".
Осем килограма за три месеца
Мосли също говори за собствените си успехи в отслабването в книгата. За три месеца той свали осем килограма и кръвната му картина се подобри значително. Предварителният етап на диабета, диагностициран при него, изчезна.
Друга причина за популярността на новия диетичен подход е, че той е съвсем прост: пет дни в седмицата можете да ядете каквото искате. Но вие постите два дни в седмицата, които можете да изберете сами. Тогава жените трябва да консумират само 500 килокалории, мъжете 600. В тези дни се препоръчват добре засищащи, богати на протеини и фибри храни като риба, месо и зеленчуци. С този диетичен план жените губят малко под килограм седмично, а мъжете малко повече, пише Мосли.
По-нисък риск от рак на гърдата
Диетата 5: 2 опростява това, което вече е установено в проучванията на интервалното гладуване. Мишел Харви, диетолог от университета в Манчестър, разработи концепцията си за периодично гладуване преди няколко години. Първоначално за намаляване на риска от рак на гърдата при жените, защото затлъстяването е рисков фактор за рак. Формулата им беше: Яжте нормално в продължение на пет дни, само 650 килокалории за два дни и без въглехидрати като бял хляб, тестени изделия или захар.
Може да се интересувате и от
Без диета: Правете всичко както трябва при отслабване
Ученият сравнява интервалния подход с нормална диета, при която участниците с наднормено тегло ядат нискомаслени ястия на обща стойност 1500 килокалории на ден. Резултат: И двете групи загубиха приблизително еднакво тегло, но повече участници се придържаха към подхода 5: 2 и загубиха по-опасни коремни мазнини.
Сега тенденцията е дори към по-кратки интервали. Криста Варади от Университета на Илинойс в Чикаго публикува различни изследвания по този въпрос. В крайна сметка тя дори премина към диета за един ден и хранене нормално за един ден. След осем седмици участниците в тяхното проучване са загубили средно четири килограма, като в същото време рискът от диабет или сърдечни заболявания намалява.
Лекарите не виждат новата диетична тенденция безкритично. Британската фондация за хранене проведе симпозиум миналата седмица. Тема: „Колко ефективни са съвременните диети?“ Един елемент от програмата: периодично гладуване. Според Националната здравна служба на Обединеното кралство доказателствата до момента, че 5,2 диети са ефективни, са оскъдни. Те също са доста радикален опит за отслабване. (ef)
Осем съвета срещу йо-йо ефекта
Диетата сигнализира за извънредна ситуация на тялото - ако не обърнете внимание след това, бързо ще си върнете старите килограми. Даваме осем съвета как йо-йо ефектът може да бъде предотвратен след диета.