Тенденция за чисто ядене на храна; СПИСЪК БАСМА
Всеки, който се занимава с темата за храненето и здравето, се натъква на много различни системи, които обещават успех. Тенденция, наречена чисто хранене, се радва на нарастваща популярност от известно време. Но защо?
Какво е чисто хранене?
Чистото хранене е промяна в диетата, която има за цел да осигури на тялото свежа и здравословна храна, а не промишлено преработена храна. Избягват се бърза храна, готови ястия от фризера или ястия, които имат неизразими съставки. Вместо това има много плодове и зеленчуци, риба и месо, ядки и масла и здравословни въглехидрати. Пшенични продукти и промишлена захар не се използват; вместо това напр. Нахут или кокосово брашно, ленени семена, захар от кокосов цвят и сироп от агава намират пътя си върху кухненските рафтове. Асортиментът също се е адаптирал към нарастващото търсене на чиста храна в дрогериите и на естествените пазари, както и в различни онлайн магазини. И така в днешно време вече не е проблем да се получат понякога екзотично звучащи съставки евтино и с биологично качество.
Какви са ползите от чистото хранене?
Предимствата на здравословното хранене включват напр. загубата на тегло. Много хора, които са променили диетата си, съобщават, че спят по-добре, чувстват се по-здрави и по-здрави, могат да се концентрират по-добре и да се забавляват отново в спорта. Болестите също могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот и в някои случаи дори могат да бъдат излекувани, тъй като органите се детоксикират и по този начин функционират отново по-добре.
Също така няма желание за храна. И ако това се случи, можете да смесите собствения си чист шоколад от разтопено кокосово масло, фъстъчено масло, какао на прах и мед. Допуска се закуска!
Дори тези, които живеят вегетарианско или дори веганско, ще си струват парите с чисто хранене. Много рецепти могат да бъдат приготвени светкавично само с няколко продукта без животни и те просто имат страхотен вкус.
Какво е чисто хранене и как мога да го приложа. Цялата информация на www.basmamagazine.com
"data-medium-file =" https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg "data-large-file =" https://basmamagazine.com /wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg "loading =" lazy "alt =" Снимка: instagram @ clean.kitchen "width =" 300 "height =" 298 "data-lazy-srcset = "https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg 300w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram -clean.kitchen-100x100.jpg 100w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-600x596.jpg 600w, https://basmamagazine.com/wp-content /uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-150x150.jpg 150w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-80x80.jpg 80w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg 602w "data-lazy-sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABA AEAAAIBRAA7 "> Снимка: instagram @ clean.kitchen
Откъде мога да взема подходящи рецепти?
Под хаштага #cleaneating или #eatclean можете да намерите хиляди вдъхновения за вкусни и прости рецепти в Instagram и Pinterest. Има и някои блогове на немски език, които се занимават с темата и предлагат прекрасно вдъхновение за кухнята. Ние особено препоръчваме Projekt Gesund Leben, Juliefeelsgood и Eat Train Love.
В момента много се случва на немскоговорящия книжен пазар. Ако държите очите си отворени в търговията с книги, наскоро можете да намерите няколко екземпляра, които са подходящи за по-нататъшно изследване на темата. В противен случай, разбира се, няма граници за въображението ви. Вкусни салати, цветни омлети със зеленчуци или вкусна каша в голямо разнообразие от варианти ви карат да преоткриете храната.
Има ли нещо като разписание?
Да, има много прости правила, които можете да прилагате всеки ден и да правите нещо добро за себе си и тялото си.
/ Не бързайте да пазарувате. Проучете съставките на продуктите. Колкото по-кратък е списъкът, толкова по-добре.
/ Яжте 5-6 малки хранения през целия ден. 3 хранения и 2 до 3 закуски дават на тялото ви енергията, от която се нуждае за деня.
/ Закуската е всичко и всичко!
/ Пийте достатъчно! Може да бъде от 2 до 3 литра на ден. Избягвайте безалкохолните и сладките напитки.
/ Комбинирайте сложни въглехидрати и нискомаслени протеини (например кафяв ориз и пилешки гърди). Обърнете внимание на размера на порциите.
/ Здравословните мазнини са ваш приятел (напр. Авокадо или зехтин)!
/ Плодовете и зеленчуците винаги трябва да са на върха в списъка за пазаруване.
/ Избягвайте индустриалната захар и сладкия чай, кафето и други подобни. По-добре със захар от кокосов цвят, сироп от агаве или стевия.
/ Избягвайте готови ястия, бързо хранене, "диетични храни" и тези с високо съдържание на калории.
/ Не се фокусирайте върху отказването от любимите храни, а по-скоро вижте положителните аспекти: правите доброто на тялото си, помагате му да се пречисти и да стане по-здравословно.
Например, един ден на чисто хранене може да изглежда така:
Каша за закуска, т.е. Овесени люспи, сварени с вода или ядково мляко, гарнирани с вкусни плодове и канела, със зелен чай
Омлет за обяд с домати, чушки и гъби
Закусете зелено смути, приготвено от маруля, краставица, спанак, банан, ябълка и манго
Вечеря с риба или скариди, с цветна зеленчукова салата
Снек шепа ядки
Имате ли любима рецепта или блог за чисто хранене, които абсолютно трябва да знаем? осведоми ни!