Тенденция преди бременността какви хранителни вещества са необходими за зачеването Sun Doctor
Струва си да се обърне внимание на храненето
Планирането на диета преди бременността е много полезно: правилното хранене може да увеличи плодовитостта и да доведе до здравословна бременност. И така, какво си струва да се консумира?
Ако планираме дете, имаме нужда от здравословна, балансирана диета. Това е така, защото осигурява на организма основни хранителни вещества, които са важни за здраво бебе.
Ако планираме и храната си разумно, можем да постигнем по-голям успех в зачеването - правилната диета преди бременността може не само да увеличи плодовитостта, но и шансовете за здравословна бременност. Освен това намалява вероятността от вродени дефекти.
Като бъдеща майка нашата диета трябва да включва комбинация от здравословни храни, които са питателни - включително фолиева киселина, фолат, калций, йод, желязо, мастни киселини.
Ето някои храни, които трябва да включите във вашата диета преди бременността.
Храни, съдържащи фолиева киселина
Витамин В (В9) е ключов, ако жената иска да забременее и присъствието му е много важно по време на бременност. Експертите казват, че си струва да консумирате 400 микрограма фолиева киселина на ден, преди да забременеете. Това е така, защото е жизненоважно за образуването на здрави клетки и помага за предотвратяване на вродени дефекти като отворен гръбначен стълб и липса на мозък.