Тенденция на периодично хранене на гладно
Бързо 16 часа и яжте колкото искате за 8 часа - ако това не звучи обещаващо! Разберете какъв е методът на периодично гладуване, защо е толкова ефективен и каква роля играят храненето, пиенето и упражненията.
Постенето не е ново изобретение. Всеки, който се въздържа от определени храни и луксозни стоки за определен период от време, почиства тялото си отвътре, може да забави заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми и дори да отслабне ефективно. Тъй като обаче изцяло избягването на храна може да доведе до стрес и дискомфорт, експертите препоръчват периодично гладуване. Това е концепция на гладно, която е чудесна алтернатива на дългосрочното гладуване и може да бъде перфектно интегрирана в ежедневието - трайно и напълно без глад.
Какво е интермитентното гладуване?
Има различни подходи за периодично гладуване. Най-често срещаните методи:
- С диетата 5: 2 можете да се храните нормално пет дни в седмицата, но се нуждаете от дисциплина за фазата на гладно два дни.
- С подобен вариант, Метод 16: 8, Можете да ядете колкото искате в продължение на осем часа на ден, например от 10 до 18 часа, последвано от 16-часова почивка за хранене, която включва късна вечер, нощ и ранна сутрин. Как ще определите времето за хранене или гладуване зависи от вас.
И с двете концепции метаболизмът ни се ускорява и изгарянето на мазнините се засилва. Без прекомерен прием на храна и нова енергия, тялото ни е принудено да се върне обратно към собствените си резерви. Резултатът: Досадни килограми падат без загуба на мускули и по-малко токсини се натрупват в тялото.
Какъв е смисълът от периодично гладуване?
Последните проучвания потвърдиха здравните ефекти от по-дългите почивки в храненето и ефективността при отслабване. Интермитентното гладуване е ефективна и проста форма на гладуване, което ви прави тънки в дългосрочен план. В допълнение към успеха при отслабване, тази програма обещава и по-дълъг и преди всичко по-здравословен живот, облекчаване на болката и по-жизненоважен живот с по-добро благосъстояние. Интермитентното гладуване е перфектната програма, за да се отървете от досадни килограми без йо-йо ефекта и в същото време да направите нещо добро за вашето здраве. Най-хубавото в него: Диетата е абсолютно подходяща за ежедневна употреба!
Какво мога да ям по време на периодично гладуване?
Здравословната диета също е от съществено значение, когато става въпрос за периодично гладуване.Ако ядете пица, тестени изделия, чипс, сладкиши и други подобни по време на диетичната програма, нито ще се чувствате по-здрави, нито по-жизнени, нито ще постигнете успех при отслабване. Освен това важи следното: ограничете се до две или максимум три основни хранения и не яжте осем часа (почти) непрекъснато.
По време на Великия пост са разрешени само напитки като вода, неподсладен чай и черно кафе. Лимонадите, соковете, млякото и алкохолът са абсолютно табу.