Темпове в културизма
В бодибилдинга говорим по-често за вдигане на тежести, отколкото за скорост на изпълнение. И все пак, темпото върху които се извършва движение може да бъде от голямо значение. Трябва да обърнете внимание на това, защото промяната на темповете не само може да служи като инструмент за прогресиране, но е и чест източник на грешки, който не бива да се пренебрегва.
ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА
Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
- Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
- Богат на растителни протеини
- Лесна за смилане
- Богат на фибри, витамини и минерали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Как да говорим за темповете в културизма ?
Темпото е предмет, който съществува от началото на културизма. Обсъжда се. Той обсъжда. И, за да могат всички да се разберат, се роди един вид код. По този начин разделихме движението и следователно скоростта на изпълнение на 4 отделни фази.
Първата фаза съответства на началото на движението. Втората фаза е, когато стигнете до края на движението, когато смените посоката. Третата фаза е противоположна на първата фаза. И последната фаза съответства на времето между две повторения, в края на движението.
Ето го пример прецизно: при лежанка първата фаза съответства на спускането на щангата. Втората фаза е, когато лентата е най-ниската. Третата фаза съответства на избутването на щангата нагоре. И накрая, четвъртата фаза се провежда, когато летвата е най-висока.
Оттам, кодът е доста ясна. На всяка фаза съответства продължителност и цялостно движение може да се отбележи както следва: 2 0 2 0. В предишния пример това би означавало, че ще свалите лентата за 2 секунди, не спирайте в дъното на движението, отидете нагоре по лентата за 2 секунди и не спирайте в горната част на движението, преди да спуснете отново лентата.
Защо да се занимавате с темпове в културизма ?
Съвсем просто, защото скоростта, с която се изпълнява дадено упражнение, влияе върху начина, по който мускулите се адаптират към него. На теория, колкото по-дълго мускулът остава под напрежение, толкова повече мускулни влакна набира, което прави възможно набирането на сила и обем.