Темпериране на човек и ползите от него - Бъдете здрави
Втвърдяването е повишаване на устойчивостта на организма към всички онези вредни влияния, на които е изложено. Съвременната дефиниция за втвърдяване на тялото е система от мерки, които повишават устойчивостта на организма към въздействието на неблагоприятните метеорологични и климатични условия, развитието на условни рефлекторни реакции на терморегулацията с цел подобряването му.
За да подобрите тялото, имате нужда от продължителни и систематични тренировки. Втвърдяването е специален вид физическа култура, най-важното звено в системата на физическото възпитание. За втвърдяване се използват природни фактори на природата - въздух, вода, слънце.
Втвърдяването е приемливо за всеки човек; хората от всички възрасти могат да го правят, независимо от степента на физическо развитие. Той има важни функции: повишава работоспособността и издръжливостта на тялото, съдържа култура на волеви усилия, които помагат да устои на сериозни изпитания, формира такива черти на характера като постоянство, целенасоченост, воля за постигане на поставената цел. Процедурите за втвърдяване нормализират състоянието на емоционалната сфера, правят човека по-сдържан, уравновесен, придават бодрост, подобряват настроението.
Ние сами създаваме нашите индивидуални реакции на студ или топлина. Втвърденият човек се отличава с факта, че дори продължителното излагане на студ не нарушава постоянната му телесна температура. В такъв организъм, по време на охлаждане, процесите на пренос на топлина към външната среда намаляват и обратно, появяват се механизми, които допринасят за неговото производство, метаболизмът се увеличава, което осигурява нормалното протичане на физиологичните и биохимичните процеси в организма.
Първоначалното втвърдяване, като избърсване със студена вода или сняг или плуване в ледена дупка, може да причини непоправима вреда на здравето. Не можете веднага да се превърнете в „морж“; консистенцията на втвърдяване е основният принцип. Нуждаете се от предварителна тренировка на тялото с по-щадящи процедури, например триене, вани за крака и едва след това обливане и душ, като същевременно спазвате принципа на постепенното намаляване на температурата на водата. Това е особено важно да се има предвид при закаляване на деца и възрастни хора, както и на хора, страдащи от хронични заболявания на сърцето, белите дробове и стомашно-чревния тракт.
Има добре познато медицинско правило: слабите стимули допринасят за по-доброто администриране на функциите, силните им пречат, прекомерните намаляват втвърдяването.
Когато стъпалата се потапят в студена вода при незакалени хора, кръвта се влива в лигавиците на носа и горните дихателни пътища. Това повишава температурата им, увеличава количеството секретирана слуз и създава благоприятни условия за развитието на микроби, които попадат в лигавиците. Бързото увеличаване на броя на микробите и едновременното отслабване на съпротивителните сили на организма водят до възпалителни процеси, настинки - катари на горните дихателни пътища, възпалено гърло, пневмония. Но когато ръката се охлади, реакцията от съдовете на носната лигавица почти липсва. Това се обяснява с факта, че ръцете са изложени на големи топлинни ефекти. Следователно те са по-втвърдени от краката, които винаги са защитени от обувки.
Ако всеки ден систематично повтаряте охлаждането на краката със студена вода, като постепенно увеличавате времето с 30 секунди, след седмица, тогава тези явления от лигавиците постепенно изчезват и след 2 месеца те изчезват напълно или остават леки. Сега можете да преминете към контрастен душ, като постепенно охлаждате водата и увеличавате времето. Не бързайте, издържайте се и бъдете винаги здрави!
Втвърдяването е доста често срещан и достъпен начин за укрепване на здравето. В същото време изобщо няма значение кой метод на втвърдяване ще изберете: разтриване, обливане, контрастен душ, плуване в ледена дупка или нещо друго. Ползите от втвърдяването ще бъдат във всеки случай, ако тялото е изложено за кратко на студ.
От друга страна е необходимо да бъдете много внимателни по време на започването на втвърдяването и да бъдете постепенни. Без тази защитна мярка втвърдяването вместо полза може да причини значителна вреда на здравето. До мимолетна смърт.
Нека да разберем какви са ползите и вредите от втвърдяването за тялото. След запознаване с предоставената информация ще бъде възможно да започнете уелнес процедури.
Ползите от втвърдяването
Всяко неприятно въздействие върху организма винаги е стрес за човека. Стресовете обаче са различни помежду си. Някои стресове изчерпват психиката и увреждат здравето. Други, от друга страна, имат положителен ефект и лекуват.
Краткосрочното въздействие на студа върху тялото е точно толкова полезен и подобряващ здравето стрес за човешката психика.
Всяко излагане на краткотрайно излагане на студ, което човек страда, предизвиква последователна верига от хормонални секрети на ендокринната система в тялото му.
Сред освободените хормони най-важната роля в човешкото тяло играе хормонът на растежа, секретиран от хипофизната жлеза (една от жлезите с вътрешна секреция), както и тестостеронът, секретиран от тестисите при мъжете и яйчниците при жените.
Растежният хормон е в състояние да повлияе благоприятно на състоянието на кръвоносните съдове в тялото. Редовното освобождаване на растежен хормон може да изчисти кръвоносните съдове от холестеролните плаки за броени месеци.
А тестостеронът, освен основните функции в изграждането на мускулните структури, има положителен ефект върху състоянието на костния мозък - основния елемент на човешката имунна система.
По този начин именно някакъв неприятен съзнателен ефект на студа върху човешкото тяло по време на втвърдяването носи ползи за здравето. По този начин се стартира сложният процес на секреция на хормони в кръвния поток, който има забележим и непосредствен благоприятен ефект върху състоянието на тялото и дори върху човешката психика.