Тематични модули в продължение на два дни - програма за затлъстяване в Женева в HUG HUG - университетски болници
Терапевтичното звено за обучение на пациенти предлага няколко тематични модула за два дни:
- Модул "Диета": два дни, за да ви помогне да възстановите балансирана диета
- Модул „Физическа активност“: два дни, за да ви помогне да настроите проста, но редовна физическа активност
- Модул „Нарушения на хранителното поведение“: два дни, за да ви помогне да разберете по-добре своето хранително поведение
Модул "Диета"
„Два дни, които да ви помогнат да възстановите балансирана диета“
Целева аудитория
Възрастни пациенти с наднормено тегло или затлъстяване от всички възрасти, които желаят да отслабнат
Цели
- Придобийте основни хранителни знания за балансирана диета и деконструирайте погрешни и ограничаващи здравни убеждения
- Придобийте диетични умения, за да знаете как да организирате ежедневната си диета, да изберете здравословни храни, да ги готвите и да контролирате количествата
- Свържете се отново с хранителните усещания (глад, вкусово удоволствие и ситост), за да можете да регулирате погълнатите количества по естествен начин и без ограничения
Съдържание
Модулът се състои от два непоследователни дни на амбулаторна база.
Първият ден позволява на участниците да интегрират или реинтегрират концепциите за балансирана диета. Вторият ден ви позволява да обсъдите трудностите, срещани при прилагането на практика на балансирана диета след първия ден, и да направите корекции, за да улесните управлението на вашата диета ежедневно и в дългосрочен план.
Теми на уъркшопите от първия ден
- Как да разпределяте и съставяте ястия, какво поведение да приемате на масата, да организирате да ядете 3 пъти на ден, да приготвяте пълноценни, балансирани ястия и да ядете за 20 минути, за да направите диетата възможно най-засищаща и емоционално задоволяваща (ситост и доволство )
- Изучаването на необходимите количества, за да може да отслабвате много постепенно
- Възприемане на чувството на глад непосредствено преди обедното хранене и се подгответе да консумирате ястието, като го опитате и го направите да продължи поне 20 минути
- Дискусия около опита на храненето: глад/желание, вкусово удоволствие, ситост
- Знаете как да забележите мазнини, скрити в храната
Теми на семинарите от втория ден
- Четене и тълкуване на етикети за по-добър избор на продукти и избягване на клопки
- Семинарна семинарна дегустация, за да преоткриете удоволствието от вкуса
- Как да се ориентирате в избора на полезни мазнини във връзка с профилактиката на сърдечно-съдови заболявания
- Отговори на въпроси
Ние не предлагаме на нашите пациенти нискокалорични или високо протеинови диети.
Модул "Физическа активност"
„Два дни, за да ви помогна да настроите проста, но редовна физическа активност“
Целева аудитория
Всеки, който има хронично заболяване като диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови рискови фактори и който има трудности при установяването на редовна физическа активност