Тема на деня - С тлъсто кафе до желаното тегло - GT - Göttinger Tageblatt
Празниците остават в миналото. Греяно вино, братвурст, печена гъска и бисквити са оставили своя отпечатък в много от южната част на Долна Саксония - под формата на рула бекон. Загубата на три или четири килограма преди пролетта би била, нали? Себастиан Мауриц е постигнал много повече. Отървете се от сланината - така работи.
Не звучи вкусно, изглежда ефективно: Bulletproof кафе, в немски bulletproof кафе. Със сместа от кафе и много мазнини, Себастиан Мауриц е загубил повече от 20 килограма за период от пет месеца. С мазнини? Правилно.
„Всъщност търсех нещо, което да ми позволи да работя по-ефективно и с по-голяма концентрация“, казва Мауриц. След това треньорът намери начин да отслабне, който звучи странно. 40-годишният младеж разбрал за тлъсто кафе при бизнес партньор в Мюнхен и опитал първото. „Не бях гладен до следобед“, спомня си той. „Идеята идва от американец Дейв Аспрей, който опозна масления чай в Тибет и го адаптира към кафето“, казва Мауриц .
Основните съставки са масло от сладка сметана и кокосова мазнина в съотношение един към един. „Можете също така да приемате така нареченото MCT масло, което съдържа добрите мастни киселини от кокосовото масло в чист вид и без вкус“. Самият Мауриц приема оригиналните съставки. Всеки, който е пътувал през Северна Азия, може да си спомни солен чай, върху който плуват дебели очи - незначително удоволствие за европейците. За да стане всичко по-гладко, горещото кафе и мазнина се смесват с ръчен пасатор. „Пие се без захар, това е важно“, казва Мауриц. Като начало той препоръчва малко мазнини - тялото първо трябва да свикне с напитката.
Mauritz съчетава кафето с упражнения и балансирана диета. И: „Пиенето на много вода е важно, мога да се справя с три до четири литра на ден“, казва той. Типичният ден в Mauritz изглежда по следния начин: Едно или две Bulletproof кафе (общо 30 до 100 грама) за закуска. По време на обяд той се храни с малко въглехидрати, казва той. Вечер са боядисани, без хляб, без тестени изделия, освен пържола и салата.
„Интервалът между обяд и вечеря трябва да бъде шест часа - по този начин използвате ефектите от така нареченото периодично гладуване“, казва Мауриц. Освен това пие голяма чаша вода преди всяко хранене. Mauritz ‘Съвет за всички, които искат да го изпробват:„ Слушайте тялото си, когато ядете. Храната трябва да бъде балансирана и ако слушате тялото си, то ще ви подскаже кое е добро за вас. “Www.SebastianMauritz.de
Съвети за правилно движение
Имате ли съвет за мотивирани, но неопитни спортисти?
Трябва да се предпочитат спортове, които не са толкова ефективни за отслабване, но са забавни и следователно редовно практикувани. Първо трябва да се изпробват нови неща под ръководството и приятна тренировъчна група. Добре е да поддържате редовно време за тренировка още от самото начало и да не очаквате никакви непосредствени ефекти върху здравето, благосъстоянието и регулирането на теглото. Те ще бъдат разочаровани. Успехите идват само постепенно. Това означава, че трябва да се вземе предвид фазата на обучение и практика с първоначално малък ефект. Моят съвет: Не бива да се обезсърчавате от това, дългосрочният успех обикновено компенсира тези първоначални усилия без големи ефекти.
В крайна сметка това е балансът, който е важен
Отслабнете с мазно кафе, препоръчително ли е? „Ако комбинирате този метод с балансирана диета, той може да даде резултат“, казва Алин Вицке (снимка), диетолог в Рехабилитационен център Гьотинген Юнге. Но: „В крайна сметка можете да отслабнете само ако приемате по-малко калории, отколкото използвате“. Методът с MCT мазнините може да бъде опция за здрави хора - и за хора, които не обичат закуската. При диета с високо съдържание на мазнини обаче трябва да проверите кръвните си стойности от лекар.
При диетата Bulletproof Coffee енергията за тялото не се доставя от глюкоза, какъвто е случаят с високо въглехидратната диета, а от мазнините. Тялото използва мазнините, за да изгради вид заместител на глюкозата, кетон. В това, което е известно като кетогенна диета, кетоните в кръвта осигуряват енергията. "Повишената концентрация на кетонни тела в кръвта изглежда е свързана с намалено чувство на глад", казва Вицке. И: „Подобни успехи ще бъдат постигнати с купичка хрупкава овесена каша с кисело мляко с високо съдържание на мазнини и чаша кафе за закуска, ако останалата част от деня е подходяща“, казва тя.
Вярно е обаче, че маслото и MCT мазнините от кокосово масло даряват енергия и ви зареждат. Важно е при тази форма на хранене - както при повечето други диети - да правите достатъчно упражнения, за да предотвратите разграждането на мускулите и да комбинирате мазното кафе с балансирана диета. Но тогава тази форма на хранене може да доведе до загуба на няколко килограма. Вицке: „Само кафето не ви прави по-тънки. Енергийният баланс трябва да е правилен. "