Телевизионна тава да, но балансирана

Храна и хранене

балансирана

Телевизор (в) Колекция Everett Collection

Не знам дали сте гледали Top Chef вчера? Мен ме направи гладен, ужасен. Снощи, по времето, когато мнозина от вас спяха съня на праведника, имах един от онези ракови желания! Incredibeule !

Накратко, в случай, че прекарате вечерта си пред Телевизор и независимо дали харесвате вечерята, докато гледате малкия екран, ето няколко бързи и лесни идеи за хранене, които да подготвите. Избягвайте, ако е възможно, „готовите“, често твърде богати на мазнини, сол и захар.

Хранителните въпроси на вечерята

  • Малка празнина от време на време? Позволено е: балансирана диета се изгражда за една седмица. Но ако яденето в движение или „бързо, добре направено“ ви се случва често, не забравяйте няколко доста прости принципа.
  • Преди всичко, вечерята трябва да покрива 30% от общия енергиен прием за деня. Логично е, че трябва да е по-лек от обяда.
  • По същия начин, ако сте яли червено месо по време на обяд, няма нужда да го приемате отново вечер. От друга страна, можете да осигурите прием на протеин, като консумирате яйца, риба, парче шунка и т.н. или бобови растения (леща, сушен боб и др.).