Телел срещу болестта на Алцхаймер Нова дума Унгарският ежедневник и новинарски портал в Словакия
16 юни 2020 г. 19:45
Човек, който се придържа към строга диета, може да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 53 процента, а някой, който приема препоръките само малко, има 35 процента по-малък шанс за развитие на болестта. Дори е ефективен дори за тези, които от време на време вземат предвид само препоръките на учените. Този хранителен план засяга всички фактори, които могат да ускорят развитието на деменция, но отчита и други аспекти като консумацията на плодове и зеленчуци.
Препоръчваме
- поне 3 порции пълнозърнест продукт на ден
- 6 порции листни зеленчуци на седмица плюс
- порция други зеленчуци на ден
- 2 порции ягоди, малини или боровинки на седмица
- една порция риба на седмица
- две порции птиче месо на седмица
- 3 шушулки на седмица
- пет порции ядки на седмица
- 1 малка порция алкохол на ден, червеното вино е най-доброто
Важни правила
Използвайте предимно зехтин, избягвайте бързо хранене и пържени храни (до веднъж седмично). Ограничете консумацията на червено месо, като ядете не повече от четири пъти седмично. Контролирайте апетита си за сладко - яжте алчност по-малко от пет пъти седмично, яжте по-малко от лъжица масло и маргарин на ден.