Тел за болки в ставите, Не яжте тези 10 храни при никакви обстоятелства, ако имате болки в ставите
Каквато и да е причината за болките в ставите, лекарствата, упражненията или алтернативните терапии могат да облекчат симптомите. Храненето също играе важна роля при лечението на артрит. Ето списък с храни, които трябва да избягвате: 1. Преработени храни, червени меса Високо преработените храни и червените меса съдържат нитрити и пурини, които могат да увеличат възпалението и болката.
Няколко предишни проучвания са открили връзка между консумацията на червено месо и развитието на възпаление. Яжте повече зеленчуци и плодове вместо месо. Захар Повишаването на възпалението важи и за захарта и освен това прекомерният прием на захар води до затлъстяване, което допълнително увеличава натоварването на ставите и увеличава болката. Избягвайте сладки безалкохолни напитки, подсладени зърнени храни, мюсли, шоколад и други сладкиши!
Това са 8-те най-ефективни храни за артрит
Използвайте стевия или малко мед вместо рафинирана захар. Млечни продукти Високите нива на казеин в млечните продукти могат да стимулират възпалението. Според американско проучване казеинът може да раздразни тъканите около ставите. Наситените мазнини в мазните млечни продукти като масло, мляко, сирене могат да доведат до възпаление на мастната тъкан, което също увеличава степента на болки в ставите.
Затова избягвайте млечните продукти, ако страдате от артрит, вместо това яжте бадемово мляко, тофу и билков маргарин.
Царевично масло Храната с царевично масло е богата на мастни киселини поради болки в ставите, което насърчава производството на съединения, които могат да доведат до възпаление. Според едно проучване прекомерният прием на омега-6 мастни киселини може да е отговорен за развитието на няколко възпалителни заболявания.
Слънчогледовото масло, соевото масло, маслото от гроздови семки и майонезата също съдържат много омега-6 мастни киселини. Разбира се, болките в ставите трябва да бъдат намалени до нула, когато приемът на омега-6 трябва да бъде намален чрез коленичене, тъй като присъствието му е необходимо за нормалния растеж и развитие.
Увеличете приема на омега-3, вместо това яжте зехтин, ленено масло, тиквено масло. Рафинирани зърнени култури и брашно Рафинираните зърна и бялото брашно съдържат съединения, които освен високия си гликемичен индекс, стимулират възпалението.
Според проучване редовната консумация на храни, съдържащи пшеница, насърчава развитието на хронично възпаление и някои автоимунни заболявания. Брашното и другите печени изделия са празни калории, без фибри и витамини от група В и насърчават развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.
Яйца Яйчният жълтък съдържа арахидонова киселина, която помага за производството на простагландини. Тези липидни молекули с хормонални ефекти могат да доведат до възпаление.