Текущото проучване може да ви помогне да отслабнете, ЗА ДА ЗАБАВЛИТЕ
Известно е, че редовната медитация увеличава спокойствието и работоспособността. Но може ли методът за релаксация също да ви помогне да отслабнете? Американски изследователи са изследвали въпроса в проучване.
Тези, които редовно медитират, се възползват от многобройни ползи за здравето и общото благосъстояние. На първо място, медитацията може да доведе до повече спокойствие, удовлетворение и производителност.
Много малко обаче свързват метода за релаксация със загуба на тегло.
Всъщност може да ви помогне да отслабнете, предполага проучване на Университета на Уисконсин-Мадисън, Университета на Айова и други американски институции. Как може да се обясни връзката?
Медиацията може да увеличи ежедневните упражнения
Със своето проучване изследователите искат да изследват предимно влиянието на упражненията за намаляване на стреса като медитация и тренировка на Аребой върху възрастните. За тази цел те разделиха 49 здрави, но доста неактивни жени и мъже в три групи.
Първата група е инструктирана да упражнява поне 20 до 40 минути на ден в продължение на осем седмици. Освен това те правеха аеробна тренировка заедно веднъж седмично в университетския кампус.
Втора група, от друга страна, се срещна в кампуса, за да вземе курс по медитация. Те също трябва редовно да правят упражнения за внимание вкъщи, като например Извършвайте сканиране на тялото или внимателно ходене.
От друга страна на контролната група не са дадени никакви насоки за тяхната дейност. Те се занимаваха с ежедневието си, без да спортуват допълнително.
За да измерват ежедневните движения на тестваните субекти, те носеха монитор на активността в продължение на една седмица в началото и в края на проучването. Сравнението на данните направи ясно следното: Както тренировъчната група, така и групата за медитация се движат значително повече в ежедневието, отколкото контролната група. Продължителността им на движение намалява средно с почти 18 минути.
Въпреки че участниците във всички групи бяха по-неактивни в края на проучването, отколкото през първата седмица на изследването, изследователите отнесоха това към различните сезони. В своя доклад за изследването авторите на изследването пишат, че хората обикновено се движат повече през лятото, отколкото през есента или зимата.
. и по този начин да ви помогне да отслабнете
Интересно е обаче, че субектите, които редовно упражняват или медитират, се движат повече през целия период на изследване. Защо медитацията има същия ефект като аеробните тренировки, остава отворено.
"Не очаквахме, че обучението за внимание ще има ефекта, който имаше", заяви авторът на изследването Джейкъб Майер пред New York Times.
Той обаче подозира, че и двете програми повишават осведомеността за тялото и движенията и следователно водят до повишена активност. В резултат на това медитацията определено може да помогне при отслабване.
По-нататъшни изследвания ще покажат дали комбинацията от упражнения и упражнения за внимание може допълнително да увеличи активността.