Текущи събития - уебсайт joerg-seidel-jsc!
5 съвета за повече енергия без мания за самооптимизация
Топ 5 за повече енергия без манията за самооптимизация!
В личния си съюз като треньор също се възползвам от стремежа към по-голямо удовлетворение, успех и радост от страна на клиентите си. Развитието на личността се превърна в основна тенденция. Пазарът за треньори, съветници, видео и онлайн курсове за самооптимизация процъфтява.
Производителите на хранителни добавки, приложения за проследяване, интелигентни часовници, отстъпления и масови събития с мотивационни гурута служат на всяко желание за концентриран ум, годни тела, обещаваща комуникация и ефективно извличане на повече от всяка ситуация.
„По-голямо, по-добро, по-бързо, повече“
- Не искам да оценявам нагласите при никакви обстоятелства.
Дисциплината, подобренията, опростяването, спестяването на време и амбициозните цели са възхитителни и винаги ме вкарват в работата ми.
Просто вярвам, че малките корекции на курса често са достатъчни в ежедневието, за да се радвате на повече баланс и личен успех далеч от манията за самооптимизация.
Предполагаемите банални импулси често съдържат най-голям потенциал за по-добро благосъстояние.
Без празни фрази и треньорска певческа песен:
„Животът е сбор от нашите съчетания“.
Ако все още можете да запомните пет импулса без дигитални помощници, вие сте в дома направо за повече самостоятелно направена енергия.
Базален канал? Да, добре е известно, че спортът не само поддържа тялото ни в добра форма, но преди всичко главата ни. Само няколко минути физическа активност са достатъчни, за да стимулират притока на кръв към мозъка, да освободят ендорфини и в най-добрия случай да заглушат изтощителните мисли за преговори или да открият конструктивни решения. Зареждането с кислород и свежа енергия ни прави временно по-бдителни и концентрирани.
Всеки, който не може или не иска да намери пролука или настроение за редовни тренировки във фитнес клуба или за домашната джогинг писта, може да включи всяко движение в ежедневния бизнес живот. Стълби вместо асансьор. Посещение на колеги горе, вместо да пишете дълги имейли. Разходка из офиса по телефона и излизане от автобуса по-рано по пътя към края на деня.
Няма производителност без възстановяване. Постоянно твърде малкото сън води до дисбаланс, липса на концентрация и дългосрочни сериозни физически щети. Защо не използвате част от обедната почивка или пътуването с такси от срещата на клиента за 15-минутен “Powernapp”? Дори кратките фази на регенерация презареждат енергийните ни батерии до известна степен.
Ако често имате твърде кратки нощи поради дълги срещи или вътрешно безпокойство, трябва да избягвате прекалено пищната храна, твърдите алкохолни напитки и енергийните напитки вечер.
Простото записване на притесненията относно изключването на светлината на лист хартия и по този начин „предаването му първо“ може да бъде също толкова полезно, колкото и осигуряването на добра „хигиена на съня“. Достатъчно затъмнение, добра вентилация и зони без екран. Излъчването на синя светлина на нашите дисплеи води до намалено образуване на хормона на съня мелатонин, помагат филтрите. И - точка за вашата суета - предполага се също така предпазва от увеличени бръчки, причинени от синя светлина.
Опасността „Ти си това, което ядеш“ е оправдана. Вместо радикални ad hoc промени в диетата или едностранчиви постоянни диети, дори малки промени в храненията могат да осигурят повече сила и благополучие.
Пиенето на много изворна вода всеки ден и яденето на обилни порции регионални, сезонни плодове и зеленчуци са добро начало.
Тези, които също добавят висококачествени мазнини и масла в менюто и намаляват консумацията на месо и прибягват до доставчици на биологични продукти, играят за собственото си здраве.
И вместо да си забранявате да се отдадете на някакво снизхождение, по-добре умишлено пирувайте и се наслаждавайте на чаша червено вино, бира или пица, шоколад и торта от време на време.
Независимо от нашия темперамент, дори екстровертните умове, свирепите прасета и дългогодишните бърборещи се нуждаят от отстъпление и съзерцание от време на време.
Вместо да използваме приложения за медитация или да резервираме престоя на Костер от няколко седмици, ние можем да интегрираме дневната пауза в ежедневието с точно време.
Защо не използваме последната фаза на дрямка, преди да станем, за да седнем в леглото и да помислим със затворени очи за какво сме благодарни и какво очакваме с нетърпение през деня.
И ако работите средно по десет часа на ден, можете да отрежете една (!) Минута от тези 600 минути сутрин, обед и вечер, за да се фокусирате съзнателно върху вдишването и издишването.
Може би въведете това съзнателно забавяне като „среща“ в календара. Минимално усилие, максимален ефект. С малко търпение и последователност, този успокояващ ритуал ни дава повече вътрешен мир и прекъсва постоянната когнитивна интоксикация.
Самотните души на бойци и самотните вълци също искат да бъдат „виждани“, а близостта, дозирана лично, е добра за всички. Освен отстъпление, ние се нуждаем и от обмен и контакт с другите. Правила за опаковане!
Една или две бири след работа с любимите ви колеги, ходене на кино или редовни телефонни разговори и срещи с добри приятели винаги са забавни и осигуряват сила в понякога стресиращи (работни) фази.
Вместо да превъртате през филтрираното ежедневие, вероятно непознати за нас, или непрекъснато да оптимизирате оптически собствения си онлайн живот, предпочитате да се срещате за истински разговори или да опознавате нови хора на конференции, срещи или вечерни вечери.
Емотиконите не могат да заменят истинския блясък в очите и взаимния смях.
Забавлявайте се и успех да го изпробвате!
Как го виждате вие и вие? Имате ли, имате ли съвети и импулси - далеч от манията за самооптимизация?
В очевидно простия съвет се крие (за мен) най-голямата полза за нашето благосъстояние и успех.
Ако искате подкрепа, ще се радвам да дойдете във вашата компания (също в цяла Германия) - с 1: 1 коучинг, наистина забавни активни лекции, обучения и семинари!
Тук можете да намерите повече информация, справки, следващите ми публични изяви, съобщения за пресата, бюлетини, както и подкаста ми за седмично интервю:
Добър старт на седмицата и щастлив понеделник,
За автора
Лена Виттнебен
Системен треньор/лектор/автор/подкаст/маркетингови съвети, Лена Виттбенбен - коучинг и обучение
INSIDER за работа и кариера, личностно развитие, коучинг и образование, развитие на потенциала