Техниките за пречистване според Йога

Техниките за пречистване според йога се наричат ​​още „Крии”
Криите, произхождащи от Хатха Йога, са практики, предназначени да прочистят тялото и да ни позволят да бъдем в по-добро здраве.

пречистване

1- Jala neti, Почистване на носа

→ Джала Нети

√ Практика:

- Напълнете саксията с гореща (минерална и между 38 и 40 °) подсолена вода. Използваме около чаена лъжичка за литър вода.
- Над леген или мивка, поставете края на саксията в дясна ноздра и наклонете главата си наляво, така че водата да излиза през нея. Дишайте през устата си. Ще използваме половината от съдържанието на буркана за всяка ноздра.
- Повторете операцията отляво.
- След като приключите, издишайте няколко пъти през носа.

Ползи:

  • Укрепва зрението и елиминира напрежението в очите
  • Облекчава главоболието. Паметта и концентрацията се подобряват.
  • Благоприятен ефект при проблеми, свързани с носна и синусова кухина.
  • Избягва настинка на главата и синузит.
  • Облекчава сенната хрема и алергиите прашец.
  • Елиминира слузта и праха натрупани в носните проходи.

∇ Предпазни мерки: Не практикувайте, ако имате тежка настинка или ако ви боли ухото.

→ Сутра Нети

Нети сутрата се практикува с навита памучна корда който е бил напоен с пчелен восък или масло. Важно е да практикувате тази техника под наблюдението на учител.
Можете да използвате и катетър.
Вкарваме кабела през едната ноздра и излизаме през устата.

Ползи:

  • Тази техника е много полезна за хора, които иматпроблеми с дишането или твърде тесни ноздри.
  • С усвоена практика, Сутра Нети може да се практикува през ден или дори ежедневно.
  • Видео

2- Dhauti, Пречистване на хранопровода и стомаха

Тази техника е известна още като Gaj Karn. Gaj, което означава слон. Когато слонът е гаден, той избутва хобота си в стомаха и изхвърля съдържанието. Това е вътрешното прочистване на организма.

→ Джала Даути

√ Практика:

- Смесете два литра гореща вода (38 до 40 °) с чаена лъжичка сол.
- Стойте изправени и пийте водата бързо чаша след чаша. Наведете се леко напред, натиснете лявата ръка в долната част на корема и натиснете показалеца и средните пръсти на дясната ръка към задната част на гърлото. В същото време натиснете езика надолу, за да предизвикате гадене. Цялото погълнато количество вода излиза за 30 секунди.

Ползи:

  • Оказва положително влияние срещу киселинност, алергии и астма.
  • Премахнете лошия дъх.
  • Облекчава гаденето.
  • Видео

∇ Предпазни мерки: Не правете това упражнение, ако имате високо кръвно налягане или язва.

→ Сутра/Вастра Даути

√ Практика:

- Тази техника на пречистване на стомаха се прави с помощта на памучна лента с дължина три метра и широчина десет сантиметра. Тъканта ще абсорбира храчки, билии и други стомашни примеси. Лентата трябва да се поглъща бавно и понякога да отпива глътка вода, за да я придружи при слизането си до хранопровода. (Оставете 10/15 минути в стомаха, преди да го извлечете).

Ползи:

  • Пречиства стомаха.
  • Елиминира киселинността.
  • Пречиства горните дихателни пътища, облекчава астмата и алергиите към полени или прах.
  • Видео

→ Данта Даути

- Тази техника се състои в почистване на зъбите и венците. Обикновено за гаргара се използва кокосово или сусамово масло. Почистването на езика може да се извърши с метален скрепер или лъжица.

3- Наули, Коремна ротация

Тази техника върви улесняват храносмилането и ни позволяват да елиминираме по-добре. Ние контролираме цялата област на корема. Редовната практика ще подпомогне храносмилането, тонизира коремните мускули, червата и репродуктивните, отделителните и пикочните органи. Повишава еластичността на белите дробове, силата и подвижността на диафрагмата, стимулира черния дроб, панкреаса, бъбреците и надбъбречните жлези.

→ Агнисара Крия

√ Практика:

- Застанете с леко разтворени крака.
- Вдишайте дълбоко през носа. Издишайте напълно през устата, като огънете малко коленете и поставете двете си ръце върху бедрата. Изпънете ръцете си. Гърбът е прав, главата също. Отпуснете корема.
- Сега, без да дишате, бързо активирайте коремната стена със сила навътре и навън 5 пъти, след това вдишайте през носа и се изправете отново.
- Повторете упражнението 5 пъти.

Ползи:

  • Събужда „храносмилателния огън”.
  • Стимулиращ ефект върху метаболизма
  • Укрепва имунната система и се борят срещу диабета.