Техники за релаксация
Спокойствието е основно условие за спокоен сън. Ето защо на следващите страници сме събрали различни методи и техники, които да ви помогнат да се отпуснете. Трябва да ги опознаете и да изберете най-подходящия за вас!
Под релаксация разбираме състояние на спокойствие, мир и баланс. Това е, когато се чувстваме доволни и оптимисти. Релаксацията е биологично противодействие на всички форми на страх и стрес. Когато напрежението се освободи, телата ни буквално дишат. Релаксацията е период на регенеративен живот, който е от съществено значение след психическо или физическо натоварване и също е основа за спокоен сън.
Съзнателно отпускане
За съжаление не е толкова лесно за всеки да постигне желаното състояние на релаксация. Въпреки че има такива, които от време на време всъщност влизат в това състояние на покой спонтанно, в днешния забързан свят те са изключение, затова повечето хора трябва да работят съзнателно. Както при много други неща, ние сме различни в тази област: някои личностни черти улесняват, други затрудняват отпускането.
Тези, които изпитват проблеми много интензивно, им е по-трудно да се отпуснат, по-трудно да спрат въртеливите си мисли без почивка и да оставят за известно време настрана нерешените си проблеми. Понякога има външни обстоятелства, които пречат на спокойствието, като шум от съсед, проблеми на работното място или семейни конфликти.