Активно ходене; Скандинав от Вал д Арси
Активно ходене: идеално за сваляне на няколко килограма
С активно ходене трансформирайте тялото си радикално и плавно !
Бихте искали да сте по-здрави, да свалите килограми, да възвърнете цялата си енергия, но ....
Чувствате, че физическата активност не е вашата силна страна ?
Отдавна не спортувате и се притеснявате да не си навредите ?
Никога не сте обичали да бягате ?
Активното ходене е решението !
Колко време да ходите, за да отслабнете устойчиво?
За да изгорите калориите от мазнини, е необходимо да поддържате това темпо поне 30 до 50 минути, след като се загреете с разходка с вашата естествена скорост от 10 минути.
Общоприето е, че човек около 70 кг ще изгори средно 300 калории след час фитнес ходене с 6 км/ч.
Така ще развиете мускулите си, особено в областта на бедрата и задните части, които ще станат по-калорични, дори в покой.
За да отслабнете, трябва да губите мазнини, а не мускули!
Най-важното нещо за отслабване с 1 час фитнес ходене е да спортувате редовно, без да губите мускули, както бихте направили с диета. Мускулите изгарят калории по естествен начин. Колкото повече се развиват благодарение на вашите усилия за издръжливост, толкова повече са алчни. Това е добродетелният кръг на фитнес ходене, при условие че останете мотивирани !
Предупреждение: мускулите имат тегло и чрез тяхното развитие загубата на мазнини не е задължително да се вижда на кантара. Ето защо е по-добре да се съсредоточите върху промяната на талията си, която можете да запишете в дневника си за обучение, а не върху теглото си, както е препоръчано от спортния лекар Чарлз Айзенберг.