Техники за пречистване на йога Упражненията за пречистване на йога (Крии)

Според някои учители по йога техниките за пречистване са в системата на Хатха Йога да бъдат класифицирани като по-важни от асаните .

Стимулирането на храносмилателния огън чрез описаните тук ритуали за прочистване на йога е особено важно, в противен случай хората биха се разболели. Това напомня поговорката „Смъртта седи в червата“. Варисара Даути (напояване на дебелото черво) и Агнисара Даути (бързо движение на корема) са особено подчертани. Редовната клизма е част от много лечебни традиции.

В днешно време почистваме зъбите си, разбира се. Според древните писания трябва да почиствате езика и ушите си всеки ден и да правите малко вдлъбнатина на челото.

Pradipika 02-20 В резултат на пречистването на каналите (Nadis), дъхът може да се задържи по желание, храносмилателният огън се разпалва, финият звук (Nada) се проявява и тялото се освобождава от болести.

Тук: Оригиналните инструкции за техниките за прочистване на йога

Във втората глава на Hatha Yoga Pradipika, Svatmarana посочва шест упражнения за пречистване, които имат за цел да подготвят тялото на йога за постигане на по-високи посвещения, за да се осигури добро здраве. Gheranda Samhita също има разделение от 6 части, но почистващите упражнения там са разширени, допълнително подразделени и понякога се различават от инструкциите в Pradipika.

Тук можете да намерите съответните стихове, както и обяснения, съвети и видеоклипове за отделните "Kriyas/Shatkarmas".

7-те почистващи упражнения

Почистване на стомаха (Даути),
Почистване на дебелото черво (Басти),
Почистване на носа (neti),
Почистване на очите (Trataka),
Почистване на тънките черва (Nauli или Lauliki),
Почистване на белите дробове (Kapalabhati).
Ректално почистване (Cakri)

Общото правило

Някои от техниките за почистване може да са вредни за здравето, ако се извършват неправилно и следователно техниките за почистване трябва да се научат от експерт. Също така е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да започнете почистващите ритуали. Може да има причини да избягвате техниката на почистване. Например, някои хора със сърдечни заболявания нямат право да пият твърде много вода.

Уводно видео

Общи стихове от Хатха Йога Прадипика за упражненията за пречистване:

02-21 Ако имате наднормено тегло или имате шлаки, първо трябва да се практикуват шестте почистващи упражнения. Здравите хора обаче не трябва да ги практикуват, ако физическото тяло има балансиран характер.

02-22 Включва почистване на стомаха (Dhauti), почистване на дебелото черво (Basti), почистване на носа (Neti), почистване на очите (Trataka), почистване на тънките черва (Nauli) и почистване на белите дробове (Kapalabhati). Те се наричат шестте акта (шат карма).

02-23 Тези шест пречистващи упражнения са тайна и водят до прочистване на физическото тяло. Взети заедно, те имат множество качества и са оценени от най-добрите йоги.

02-36 Шестте пречистващи упражнения балансират излишък от храчки (Kapha) и други дисбаланси в здравето (Dosha). След упражненията за пречистване йогите трябва да изпълняват дихателни упражнения (пранаяма), след което успехът ще бъде постигнат без усилие.

02-37 Чрез дихателни упражнения (пранаяма) се отстраняват всички примеси. Някои учители обаче не са съгласни с останалите упражнения за прочистване.

Можете да намерите повече стихове в съответната техника за почистване на йога:

Капалабхати като почистване на белите дробове и като почистване на челен синус

Капалабхати - като прочистване на белите дробове

Първо стиховете от Хатха Йога Прадипика на Капалабхати, където тази техника за пречистване е описана като бърза пранаяма:

02-35 Подобно на духалото на ковач, йогиът вдишва и издишва много бързо. Капалабхати напълно прогонва бездействието (разстройството на храчките) на човек.

Коментари за упражнението:

Nauli/Lauliki - почистване на тънките черва

Наули в хатха йога прадипика

Първо стиховете от Хатха Йога Прадипика до Наули:

02-33 Йогиът трябва, наведен напред, да оставя стомаха да кръжи мощно и люлеещо се отдясно наляво.

02-34 Това разпалва бавен храносмилателен огън и причинява добро храносмилане. Също така създава дълбоко чувство на щастие и балансира всеки дисбаланс в здравето. Наули е короната на хатха йога.

Коментари за упражнението:

Тратака - почистването на очите

Тратака в хатха йога прадипика

Първо стиховете от Hatha Yoga Pradipika на Trataka (също Tratak), почистване на очите или медитация на очите:

2-29 Йогиът трябва да гледа внимателно с фиксиран поглед върху малка точка, докато се появят сълзи.

2-32 Това предпазва очите от болести, изтощение и предотвратява други заболявания. Йогинът би трябвало да пази Тратака в тайна.

Версии за упражнения с мек външен вид:

Нети - почистването на носа

Нети в Хатха Йога Прадипика

Първо стиховете от Хатха Йога Прадипика на Нети:

02-29 Йогинът трябва да вкара мек шнур (дължина: размах, около 20 см) в носния проход и да го издърпа от устата.

02-30 Нети почиства черепа и със сигурност дава божествени прозрения. Освен това Нети бързо лекува всички заболявания, които са се развили над ключицата.

Коментари за упражнението:

Басти - прочистване на дебелото черво/ректално прочистване

Басти в хатха йога прадипика

Първо стиховете от Хатха Йога Прадипика на Басти:

2-26 Йогите се привежда във водата до пъпа и води тръба [напр. Бамбукова тръба] в ануса. Йогинът свива тазовото дъно.

2-27 Болести на жлезите, далака и корема и дори всички заболявания, причинени от дисбаланс на вятъра (Vata), жлъчката (Pitta) и храчките (Kapha), | са несъмнено излекувани от Басти.

2-28 Той носи прочистване на физическото тяло, силите на възприятие и вътрешните органи. Йогинът получава красота и укрепване на храносмилателния огън. Басти премахва излишъка от всички доши.

Коментари за упражнението на Басти във видеото:

Сукадев препоръчва в наши дни да се използва клизма или друго устройство за клизма:

Даути - вътрешното пречистване

Даути в хатха йога прадипика

Първо стиховете от Хатха Йога Прадипика на Даути:

Pradipika 2-24 Според метода, преподаван от Гуру, мокра кърпа трябва да се поглъща малко по малко. Кърпата трябва да е широка четири палеца и дълга 15 ръце. Йогинът трябва отново да издърпа плата. Това се нарича Dhauti.

Прадипика 2-25 кашлица, астма, антракс, проказа, храчки и 20 други заболявания | Изчезна несъмнено чрез Dhauti.

Коментари за практиката на Прадипика Дхаути:

Вариантът на Pradipika на Dhauti представлява само един от 11 вътрешни почиствания представляват това в Геранда Самхита да бъдат описани. Това са "едно от най-големите постижения, че старите йоги ни напуснаха ".

Прочетете сами и вижте дали искате да включите едното или другото упражнение Dhauti във вашето ежедневие.

Какри

Има дори повече техники за пречистване в писанията на Хатха Йога, отколкото тези, обяснени в Хатха Йога Прадипика или в Геранда Самхита. Например разгледаното тук упражнение чакри. Тази техника на пречистване се преподава от nirīnivāsa, автор на Haṭharatnāvalī, „допълнителен текст“ към Hatha Yoga Pradipika. Той добави осем техники за прочистване и категорично критикува Svātmārāma, авторът на Hatha Yoga Pradipika, за това, че не е включил практиката за почистване на ануса в работата си. Може би Сватмарама не е пропуснал това пречистващо упражнение в Прадипика по някаква причина .