Техниката на хората, които остават естествено слаби - жени d; Днес; хуй

хората

Имате ли и приятели, които ядат и които не печелят нито една унция, докато просто трябва да прочетете десерта от менюто, за да качите две килограми? Тези хора имат естествен рефлекс, който трябва да започнем да имитираме.

Защо да довършите чинията си?

Когато бяхте малки, родителите ви винаги ви казваха да довършите чинията си, иначе няма да имате десерт. Ние разбираме проблема с отпадъците, но в юношеството това правило може да е психологически контрапродуктивно. В този случай вече не сте наясно с глада си. Все още ли сте гладни или искате да бъдете учтиви и да довършите чинията си? Когато сте на диета, всъщност не е добра идея да не сте наясно с прага на ситост.

Яжте до 80% ситост

Японска практика, наречена Хара Хачи Бу, е да ядете до 80% от пълнотата си, така че да не наддавате. Но как да разберете, когато достигнете тази точка на ситост? Когато ядем, отнема 20 минути, за да получим информацията, че сме яли достатъчно, за да достигнем до мозъка. Това означава, че когато вече не сте гладни, стомахът ви вече е пълен за 20 минути. Оттук и важността да се яде бавно.