Техника на дървесната поза и предимства на практикуващия
Здравейте моите любопитни читатели. Ако заглавието на тази статия ви е харесало, тогава искате да правите йога асани наистина правилно, като по този начин получавате максимален ефект на връщане от упражненията. Похвално е. Нека да разберем заедно какво представлява Vrikshasana или дървесна поза.
Техника на изпълнение
Като начало ще опиша поетапно хода на вашите действия при изпълнението на тази прекрасна асана:
- Първоначалната позиция е Tadasana, но ръцете могат да бъдат в "намаст", ако желаете.
- Сгъваме в колянната става всеки крак, с който искате да започнете, хващаме го с ръце и удобно фиксираме стъпалото по вътрешната страна на бедрото на втория крак, така че петата да гледа нагоре, а пръстите да гледат надолу. Опитваме се да бъдем възможно най-близо до основата на крака с петата.
- Отваряме тазовите кости, доколкото е възможно, и в същото време се уверяваме, че сме една плоска линия и нито едно бедро или коляно не е избито от нея.
- Гърдите също се отварят. В същото време дишането е равномерно и премерено.
- След като установим баланс, бавно повдигнете изправените ни ръце нагоре през страните и ги сгънете в "намаста".
- Ние се простираме нагоре с короната, създавайки усещане за опъната струна вътре в себе си. Погледът е насочен към една далечна точка на нивото на очите.
- Стремим се да гарантираме, че тялото напълно спира да се люлее и е неподвижно.
- Оставаме в него, докато трае възможността да стоим така, предвид нивото на вашето обучение. След това повтаряме същото с втория крак.
Тайни на овладяването
Позицията е доста проста и принадлежи към първоначалното ниво на трудност, но за начинаещи е важно да се вземат предвид всички нюанси, за които ще ви разкажа: