Техника на дишане - Йогавики

Техника на дишане е важен аспект на пранаяма.

дишане

Съдържание

  • 1 дихателна техника
    • 1.1 Ефекти
    • 1.2 Общ преглед
  • 2 Видео техника на дишане
  • 3 Техника на дишане Аудио лекция
  • 4 Вижте също
    • 4.1 Други интересни лекции и статии по темата
    • 4.2 Семинари за дихателна практика

Техника на дишане

Като дихателна техника е специфична техника на дишане. Има дихателни техники, например в уроците по пеене, ако искате да развиете гласа си, в реториката можете да използвате различни дихателни техники и разбира се при различните спортове дихателната техника играе специална роля. Особено в йога има пранаяма, т.е. дихателни упражнения, които използвате, за да достигнете по-високи нива на съзнание, по-ясен ум и добра концентрация, повече прана и добра жизнена енергия.

Ефекти

Йога има много сложни методи за използване на вашата дихателна техника за различни ефекти:

Коремно дишане като дихателна техника за ежедневието Дълбокото коремно дишане е основната дихателна техника в йога. Издишвате напълно, за около 4 секунди. Стомахът влиза тук. И вдишвате нежно за 3-4 секунди, докато стомахът се движи малко напред. Издишайте напълно и дишайте внимателно. Коремното дишане като основна дихателна техника помага, че белите дробове винаги се изпразват, че новият кислород влиза в белите дробове, помага да намерите достъп до вътрешния център, слънцето е в стомаха ви. И тази основна дихателна техника ви помага да придобиете усещане за центрирано осъзнаване. С тази дихателна техника можете, разбира се, също да комбинирате различни визуализации. Например, можете да си представите, че когато вдишвате, абсорбирате светлина отгоре в стомаха си или земна енергия в стомаха си и след това, когато издишвате, изпращате енергията от стомаха си през сърцето към хората, на които искате да изпратите положителна енергия. Или можете да дишате от небето до корема си, да дишате от корема до сърцето си там, каквото и да правите днес. Тази дихателна техника може да бъде основа за визуализация, за благосклонност или също и за изцеление.

Капалабхати Друга дихателна техника, която може да бъде полезна за презареждане и изцеление, е Капалабхати. Техниката на дишане Капалабхати се състои в бързо дишане. След това можете да усетите изтръпването в ръцете си. И тогава можете да поставите тези ръце върху орган или над тялото, на 2-10 см разстояние. С тази дихателна техника можете да комбинирате лечебни утвърждения или да визуализирате изпращането на светлина към себе си. Можете да изпратите лечебна енергия на вашето дете, вашия партньор, колега или себе си.

Кевала Кумбхака Техника на дишане за медитация В медитацията искаме да успокоим ума. Има така наречения медитативен дъх, наричан още Кевала Кумбхака. Това е дихателна техника, при която вдишвате и издишвате малко въздух. Например, усещате носните проходи, усещате как носните проходи се охлаждат, когато вдишвате, и се затопляте, когато издишвате, охлаждате, когато вдишвате, топло, когато издишвате. След това намалявате въздуха, който вдишвате и издишвате. Докато го правите, умът ви става спокоен и чист. Много полезна дихателна техника за медитация.

Пълно йога дишане като дихателна техника за повече кислород в тялото В йога има дихателна техника, наречена пълно йога дишане. Поемате наистина дълбоко въздух напълно - корема навън, гърдите навън - и след това издишвате дълбоко напълно - гърдите навътре, стомаха навътре. След това вдишвате напълно - стомахът навън и гърдите навън, и напълно навън - гърдите и стомаха навътре. По този начин използвате пълния обем на белия дроб и давате на белите дробове тренировъчен стимул, ако използвате това пълно йога дишане ежедневно: поне 2-5 минути, може би докато ходите, докато стоите, може би с асаните, йога упражненията. Тогава ще забележите, че гърдите ви се изправят, че обемът на белите дробове се увеличава и че напредвате по-добре в тренировката си за издръжливост. Така че, пълното йога дишане е дихателна техника за култивиране на дихателната ви система, подобряване на издръжливостта, а също така е полезно за кръвообращението ви. Пълното йога дишане също е дихателна техника за получаване на повече енергия.

общ преглед

Това беше само кратък преглед на дихателните техники в йога. По принцип има много повече дихателни техники. В йога например научавате дихателни техники за трансформация на гняв, трансформация на сценична треска, упражнения за зареждане в ежедневието. Има дихателни техники за повече концентрация, дихателни техники за повече енергия в гласа, дихателни техники за повече радост в ежедневието. Има дихателни техники за всяка чакра и т.н. Ако се интересувате особено от дихателните техники, отидете в център за йога Видя. Винаги има пранаяма (дихателни упражнения) в различните курсове по йога и са представени различните дихателни техники. В някои центрове по Йога Видя ще намерите и 3-часови семинари по пранаяма или 5-седмични или 8-седмични курсове за дишане за начинаещи или курсове по пранаяма за средни или напреднали студенти. В Йога Видя Бад Майнберг можете да вземете участие в йога уикенд. Има уводен уикенд, има йога празнична седмица. Това са красиви начини, по които можете да научите йога дихателни техники. На нашия уебсайт ще намерите много за дишането, дихателната работа, дихателните техники. На уебсайта има много информация по темата за дихателните упражнения и дихателните техники.

Техника на видео дишане

Тук можете да намерите видео за лекция за Техника на дишане :

Автор/лектор/камера: Сукадев Брец, основател на Йога Видя.