Техника, която облекчава стреса

Катедра по клинична психология, Университет Semmelweis (SE), направи поредица от видеоклипове за намаляване на стреса с акцент върху съзнателното присъствие.

техника

Създадено: 30 октомври 2019 г. 13:00
Променено: 30 октомври 2019 г. 16:29

Внимателността означава съзнателно присъствие вместо да дъвчеш миналото и да се тревожиш за бъдещето, трябва да се обърне внимание, какво се случва в тялото, в душата и в дадената среда - обясни Dóra Perczel-Forintos, ръководител на отдела по канала M1. Той подчерта, че хората, които постоянно дъвчат миналото или планират бъдещето, живеещи в собствените си глави, съществуват на концептуално ниво. За разлика от това, вниманието е свързано с повишаване на осведомеността.

Според експерта Информационният натиск от 21-ви век затруднява много хората да се съсредоточат върху това, което им се случва. Това означава не само разсейване, но и безпокойство. В крайна сметка, ако някой постоянно дъвче миналото или бъдещето, това може да доведе до нарушения на съня, промени в настроението и депресия. "За да могат хората да живеят в настоящето, те трябва да усвоят нови умения. Понастоящем възрастните често не са в състояние да обработват стимулите, които получават през целия ден, и все повече деца с разсейване са", ръководителят на отдела казах.