Теглото трябва да се губи бавно "
Кажете на деня, 4 септември, 19: "Отслабнете, без да се отказвате"
В дългосрочен план, дори в средносрочен план, бавната загуба на тегло е много по-успешна и по-здравословна от загубата на тегло при катастрофа. Отслабването бавно дава на тялото време да свикне с новата настройка и в крайна сметка да я приеме. Ако го е приел, той се настройва и не се бори с действието; напротив, дори подкрепя отслабването. Следователно новото тегло се запазва по-дълго и се чувствате по-здрави.
A Краш диета има много рискове. Можете да постигнете желаното тегло много бързо, но вие също така (удвоете) старото си тегло много бързо обратно, веднага щом спрете диетата. Това означава, че тялото не е приело диетата и се е справило с нея. За него това беше акт на насилие, който той не иска да приеме. Той се защитава с всички средства. Този тип диета, при която тялото трябва да се откаже от много важни хранителни вещества, протеини, мазнини, витамини и минерали, също може да доведе до здравословни проблеми като бързо стареене на кожата, загуба на коса, проблеми с потентността, слабост и умора, психични разстройства и Симптоми на дефицит олово - проблеми, които човек няма при бавна загуба на тегло.
Краш диетите означават, че тялото не получава толкова калории и толкова енергия, колкото му е необходимо, затова се опитва да вземе енергия от други източници и особено от мускулните клетки. Това води до Загуба на мускули. След това ще изглеждате по-слаби и болни, отколкото слаби и здрави. Освен това тогава ще ви липсва добър източник на консумация на калории. Това означава, че щом консумирате повече калории отново, бързо напълнявате отново, защото липсват мускулите, които са големи консуматори на енергия.