Теглото ми по време на бременност - La Boîte Rose
Страхът на повечето бъдещи майки е, че те наддават твърде много на тегло по време на бременност. И медицинската професия не е чужда на това усещане: когато сте бременна, теглото ви се контролира внимателно. И с основателна причина: твърде многото наддаване на тегло не е задължително добро за вас или за бебето! Ние правим равносметка на теглото ви по време на бременност.
Напълняване по време на бременност: това е нормално !
Не, не ви насърчаваме да наддавате! Но наддаването на тегло е доста неизбежно по време на бременност. Вече има:
- теглото на бебето, т.е. 3 кг в срок;
- тази на околоплодната течност, около 1 кг;
- плацентата представлява 0,5 кг;
- увеличаването на обема на кръвта, т.е. 1 кг;
- и накрая задържането на вода, обемът на гърдите и матката, което е средно 2,5 кг.
Общо в края на бременността, има 8 кг, които всъщност не ви принадлежат.
И след това физиологично, имате нужда от 500 допълнителни калории на ден, когато сте бременна: вашето бебе получава всичко необходимо от тялото ви за добро развитие, но също така и от вашите мастни резерви. Ето защо е от съществено значение да се храните добре, за да избегнете риска от дефицит и умора ... без да ядете за двама. !
Какво е препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност ?
Средното наддаване на тегло по време на бременност е приблизително 12 до 16 кг. Въпреки че някои гинеколози смятат, че не трябва да надвишавате 9 кг, дори без да преяждате, понякога е неизбежно. И тогава това зависи от вашето изграждане. Ако сте слаби, може да е необходимо минимално наддаване на тегло, за да може бебето да расте добре: обикновено се препоръчват 12 кг. Ако от друга страна имате наднормено тегло, наддаването на тегло трябва да бъде ограничено до 6-7 кг. Всичко това трябва да се определи с вашия гинеколог или акушерка. Накрая, ако имате близнаци, можете да си позволите да сложите около 4 кг допълнително.