Тегло защо винаги си връщам килограми след диета Current Woman The MAG
Нека бъдем честни: по-голямата част от жените, които се хранят, възвръщат първоначалното си тегло в рамките на месеци или години. Също така не е необичайно да дойдат няколко излишни килограма, без да бъдат попитани ... Неизбежен ли е йойо ефектът? Надявам се не.
За да се запази линията след диета, е достатъчно да се установят причините за възстановяване на теглото и да се преборите с тях.
Спрете прекалено рестриктивните диети !
„Експресните“ диети, обикновено твърде ограничаващи и хранително небалансирани, често са последвани от бързо напълняване. Ние мислим например за холивудска диета, през който е разрешено да се ядат плодове само през първата седмица ... Защо? Тъй като, когато диетата е наистина, много трудна за спазване, е обичайно да се "напука" и да се яде каквото и да е веднага щом е готово. На всичкото отгоре тялото, подложено на твърде тежки лишения по време на диетата, решава да натрупа повече резерви от мазнини от обичайното, за да „издържи“, ако настъпи нов период на недостиг ... Резултат: гарантиран йо-йо ефект . Така че започваме с не поставяйте прекалено високата лента за килограми.
Не е за пренебрегване: периодът на стабилизация
Периодът на стабилизиране на диетата се състои в постепенно връщане към „нормална“ диета. Това е много важна стъпка, която ви позволява да стабилизирате новото си тегло. Проблем: в зависимост от диетата може да бъде доста дълъг. Има голямо изкушение да го съкратите или дори просто да го пропуснете ... За съжаление връщането към нормална диета твърде внезапно след диета често води до бързо напълняване. Следователно бъдете внимателни, дори ако е a модерна диета.
Стресът, важен фактор за напълняване
Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова повече стрес генерира. Проучване, проведено върху мишки обаче, демонстрира влиянието на стреса върху наддаването на тегло. По-конкретно, изследователите отбелязват високо ниво на кортикостерон (хормон на стреса) при мишки, подложени на хипокалорична диета. В края на пробния период мишките с най-високо ниво на кортикостерон започнаха да ядат много повече, отколкото преди диетата си ... Този феномен също би участвал в наддаването на тегло при хората.