Тегло при бременност
След като забременеете, грижите за теглото не трябва да са на първо място, разбира се, но не бива да пренебрегвате и това. Ако напълнеете твърде много, след това ще бъде много трудно да отслабнете и дори може да имате здравословни проблеми. Ето колко трябва да спечелите през всеки триместър на бременността!
Всяка бременна жена трябва да говори с лекаря си по този деликатен въпрос: колко тегло трябва да натрупа през 9-те месеца на бременността. Следователно трябва да вземете предвид и това, защото има рискове, ако не следвате инструкциите на лекаря.
Ако напълнеете твърде много, рискувате да развиете гестационен диабет и хипертония, проблеми, които могат да доведат до сериозни усложнения по време на раждането и раждането. Да не говорим за появата на стрии, които ще бъде почти невъзможно да се премахнат, дори ако отслабнете. За съжаление, проучване от 2015 г. установи, че 47% от жените в Съединените щати наддават твърде много на тегло по време на бременност.
От друга страна, ако напълнеете твърде малко, съществува риск от преждевременно раждане. Възможно е също бебето да е твърде малко при раждането. Всяка пета бременна жена напълнява твърде малко.
Излишни килограми по време на бременност в зависимост от теглото ви
Преди да говорите с Вашия лекар за персонализирана препоръка, трябва да знаете, че той ще вземе предвид теглото, което имате преди бременността, и в зависимост от това ще препоръча колко да наддадете. По този начин, ако сте много слаби, ще трябва да напълнеете повече в сравнение с дебела или затлъстела жена.
Следователно средната стойност е както следва:
- ако сте слаби (имате индекс на телесна маса под 18,5), трябва да тежите между 12 и 18 килограма;
- ако имате нормално тегло преди бременност (ИТМ между 18,5 и 24,9), трябва да качите между 11 килограма и 15 килограма;
- ако имате наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9), трябва да тежите между 6 килограма и 11 килограма;
- ако сте с наднормено тегло (ИТМ над 30), от съществено значение е да качите не повече от 9 килограма.
Ако сте бременна с близнаци, можете да качите средно от 16 до 24 килограма. Но и тук важи горното правило: слабите жени имат право да наддават на повече килограми от тези, които вече са по-дебели.
Колко тегло трябва да натрупате през всеки триместър на бременността
Съветът на Вашия лекар за това колко трябва да напълнеете ще се различава в различните тримесечия.
През първия триместър бебето в утробата е много малко и може да страда от сутрешно гадене. Ето защо може да нямате много апетит в началото и може да е много трудно да наддадете на тегло. Препоръчително е обаче да се опитате да тежите поне 1-2 килограма.
През втория триместър на бременността бебето започва да се развива. По този начин трябва да можете да наддавате по-бързо. Ако преди сте имали нормално тегло, сега трябва да качите около 6 килограма.
През последния триместър бебето ще наддаде много, но трябва да започнете да се грижите за свалените килограми. Не повече от 4,5 килограма.
Ето защо, когато сте бременна, трябва да се претегляте всяка седмица и да следите натрупаните излишни килограми. Що се отнася до храненето, не е вярно, че трябва да "ядете за двама", само защото сте бременна. Здравословно е да консумирате само 500 допълнителни калории на ден през последния триместър на бременността. През втория триместър трябва да ядете само 300 допълнителни калории на ден, а през първия триместър не е нужно да ядете по различен начин.
Ако забележите, че изобщо не сте напълняли през последните няколко седмици или, напротив, че сте натрупали твърде много килограми, трябва да говорите с Вашия лекар.
Малко след раждането можете да започнете да се движите, постепенно да се отървете от натрупаните килограми. Ще бъдете изумени да видите, че кърменето ще ви помогне много. Проучванията ясно показват, че майките, които кърмят няколко месеца, успяват да отслабнат много по-бързо. Да не говорим за многото ползи, които кърменето има за бебето, което по този начин получава всички хранителни вещества, необходими за развитието на имунитет.
Ето всичко, което трябва да знаете за теглото, което трябва да приемате по време на бременност и какво можете да направите, за да отслабнете възможно най-скоро.!
Как ви хареса статията? Гласувайте!