Тегло овесени ядки (яжте, отслабнете, наддаване на тегло)

Хей, момчета, наддавате ли, ако ядете (една купичка) овесени ядки, млечен пудинг или каша два или три пъти на ден?

1 отговор

купа с каша има: 226kcal; 8,6 грама протеин; 36,8 грама въглехидрати и 38,6 грама мазнини. Преброени 3 пъти, което е 678kcal; 25,8 грама протеин; 110,4 грама въглехидрати и 12,6 грама мазнини.

Оризов пудинг: 88kcal; 6,6 грама протеин; 38,8 грама въглехидрати и 0,8 грама мазнини. Times 3: 564kcal; 19,8 грама протеин, 116,4 грама въглехидрати и 2,4 грама мазнини.

Овесени ядки: 150kcal; 5,2 грама протеин; 25,2 грама въглехидрати и 2,8 грама мазнини. Отново преброени 3: 450 kcal; 15,6 грама протеин; 75,6 грама въглехидрати и 8,3 грама мазнини. (млякото не е включено тук)

(Изчислих всички стойности с Lifesum, включително стойностите x-3).

* ако искате да запазите теглото си: 1970-2170 kcal

* ако искате да отслабнете: 1700-1800 ккал

* ако искате да наддадете на тегло: 2330-2550 ккал

С избрания от вас метод бихте консумирали твърде малко калории на ден и ако се храните отново нормално в даден момент, най-вероятно ще имате йо-йо ефект.

Най-добрият начин за отслабване е наистина здравословната балансирана диета и упражненията. Пиенето много е полезно и за отслабване.

---