Тегло и производителност

Под отслабване имаме предвид отслабване излишен. Вариациите (дори големи) в мащаба за една нощ не са непременно значителни за действителното намаляване на мастната тъкан. Всъщност трябва да се вземат предвид няколко фактора:

тегло

- Състоянието на хидратация на бегача: след тренировка (особено в горещо време) може да настъпи загуба на течност, която, ако е лошо компенсирана, ще доведе до намаляване на теглото, което може да бъде около 1 kg до 1,5 kg.

- Гликогенен статус: след дълги и интензивни усилия запасите от мускулен и чернодробен гликоген могат да спаднат до стойности под 5 g/kg, докато в нормален период те са 30 g/kg (виж 45 g/kg след дисоциираната диета), което има последици за бегач от 60 кг, с 1,5 кг на кантара.

- Следователно от един ден до следващия са възможни колебания от 1 до 2 кг, без реална загуба на тегло, в смисъл, че не се губят мазнини, а вода и гликоген, които трябва да бъдат възстановени. (Следователно е безполезно да бягате с K-начин, за да се надявате да отслабнете:-)