Тегло и ИТМ Доктор Кинер
Теглото е съществена част от вашето здраве. Трябва да се следи редовно, като се отчита височината ви, за да можете да се държите в среден обхват, като гаранция за добро здраве.
Има ли идеално тегло ?
Не, но можем да говорим за здравословно тегло, което съчетава благосъстояние и оптимално здраве. Това тегло варира в зависимост от конституцията на всеки индивид.
Приблизително се определя от ИТМ (индекс на телесна маса).
А аз къде съм? Изчислявам си ИТМ
Разделяте теглото си на квадрата на височината си
(Индекс на телесна маса) ИТМ = тегло/височина на квадрат (височина х височина)
Пример: тежа 85 кг, висок съм 1,72 м
Индексът на телесната ми маса е:
85/(1,72 х 1,72) = 85/2,95 = 28,8
Резултатът е индекс от 28,8.
Ето как да тълкувате резултатите:
- ИТМ по-малко от 18,5 kg/m 2 = тънкост.
- ИТМ между 18,5 kg/m 2 и 24,9 kg/m 2 = нормално тегло.
- ИТМ, равен или по-голям от 25 kg/m 2 = наднормено тегло.
- ИТМ, равен или по-голям от 30 kg/m 2 = затлъстяване.
ИТМ ми е под 18,5, кльощава съм, какви последици ?
Ако теглото ви никога не е варирало много, мършавото ви се казва „конституционално“. Това е нормалното ви тегло, но трябва да внимавате.
Не бива да отслабвате повече, защото може да страдате от недостатъци и тялото ви да отслабне.
Уверете се, че се храните балансирано.
Ако сте отслабнали много след диета, трябва да се опитате да се стабилизирате и евентуално да качите малко тегло.
Изтъняването е опасно за вашето тяло, което отслабва.
Диетичното проследяване може да ви помогне да балансирате диетата си, като същевременно ви съгласува с имиджа ви.
Ако сте загубили много килограми без видима причина, трябва да говорите за това бързо в консултация.