Тегло и хормони
Напълнявате, когато не спортувате или ако ядете много или предпочитате храни, които благоприятстват мастните натрупвания. Понякога обаче хормоните, отговорни за апетита и чувството за ситост, са виновни за напълняването.
Физическите упражнения и здравословното хранене наистина са важни фактори за контролиране на телесното тегло, но не винаги са достатъчни. Трептящото тегло, независимо дали наддавате или отслабвате, показва, че в тялото са настъпили сериозни хормонални нарушения, които застрашават не само фигурата и облеклото, но и здравето, което може да доведе до много заболявания.
Приятели или врагове
Хормоните и телесното тегло са две звена в една и съща верига, между тях има тясна връзка, хармонична или не, следователно удовлетворението или недоволството от фигурата. Скоростта, с която тялото изразходва натрупаната енергия от храната, която получава, независимо дали изгаря калории или не, процес, при който апетитът и чувството за ситост играят важна роля, се определя от нивото на определени хормони.
Колкото и странно да изглежда, не само хормоните оказват влияние върху телесното тегло, но и върху тях. По този начин натрупването на килограми до степента на затлъстяване, причинено от накисване или липса на физическа активност, влияе върху хормоналния фон, балансът му може да бъде нарушен от внезапно наддаване на тегло и бърза загуба на тегло.
Хормони, които влияят на фигурата
Важна роля в диетичния баланс имат лептинът, така нареченият хормон на ситостта, и грелинът, който се нарича хормон на глада, с важна роля в регулирането на енергийния прием и консумация, така че телесното тегло.
лептин
е хормон, секретиран от мастната тъкан. Всяка промяна в нивото му има значително въздействие върху фигурата. Този хормон причинява чувство на ситост, като по този начин сигнализира, че тялото има достатъчно мазнини и количеството храна трябва да бъде ограничено. Когато нивото му е ниско, апетитът се увеличава.
Тъй като лептинът се секретира само в определен интервал по време на сън, по-точно когато сънувате, нивото му намалява поради липса на почивка през нощта, което води до значително увеличаване на теглото. Това е така, защото отсъствието на лептин причинява неконтролирано поглъщане на храна и в резултат води до затлъстяване.
Стресът, интензивното упражнение след дълъг период на заседнал начин на живот и колебанията в теглото също причиняват намаляване на количеството на лептин и, като следствие, метаболитно разстройство, оттам бързото натрупване на загубени килограми с големи усилия.
грелин,
хормон, произведен в някои клетки на стомаха и панкреаса, чрез контрола си върху апетита, също допринася за регулирането на телесното тегло. Секретира се 2-3 часа след закуска, след като стомахът се изпразни от съдържанието и след като достигне мозъка, предизвиква чувството на глад, инхибирайки чувството за ситост, оттук и желанието за лека закуска. Поглъщането на храна заповядва нивото на грелин да намалее и с това апетитът изчезва.
естроген.
Също така има ефект върху телесното тегло, като регулира апетита и консумацията на енергия. Повишаването на теглото може да се дължи на недостатъчна активност на естрогена, с преобладаващото влияние на прогестерона. Показател е не само видимото натрупване на мазнини, но и областите, където те се отлагат, по корема или бедрата.
кортизол.
Той се освобождава след стрес, откъдето идва и хормонът на стреса и има важна роля в защитния механизъм на организма, като инициира някои метаболитни процеси и спира други. По този начин кортизолът повишава апетита за получаване от организма на нови сили и енергия за справяне със стресовата ситуация или забавя метаболизма за същата цел. Ето защо някои от нас, в стресови ситуации, изпитват остра нужда да ядат, не устоявайки на изкушението винаги да хапят нещо.
Адреналин.
Произвежда се в отговор на силни емоции - ускорява метаболизма и повишава телесната температура и по този начин мазнините се изгарят и апетитът намалява. От друга страна, колкото по-ниско е телесното тегло, толкова по-ниска е способността на организма да произвежда адреналин.
Инсулин.
Регулира нивата на кръвната захар, като излишъкът се пренася в тъканите и се трансформира в мастни клетки.
Тиреоидни хормони.
Функцията на щитовидната жлеза (недостатъчно производство на хормони) може да бъде свързана с увеличаване на теглото, тъй като е придружена от повишен апетит.
Ако сте наддали много или, напротив, сте отслабнали значително и подозирате, че това се дължи на хормонален дисбаланс, препоръчително е да се консултирате с ендокринолог. Понякога е достатъчно да направите промени в диетата и начина на живот и да предприемете стъпки за добро управление на стреса и нивата на хормоните ще се върнат към баланс.
Не само диетата и упражненията са отговорни за напълняването, но и липсата на почивка води до напълняване. Лишаването от сън има пряко влияние върху нивото на лептин, хормон, който контролира чувството за ситост, и грелин, който контролира апетита.
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 37/17.09.2015