Тегло и емоции - версия Femina
Гладът не е единственият фактор, който ни насърчава фураж. The емоции също играят ключова роля в начина, по който сме фураж. В книгата Управлявайте емоциите си, отслабвайте, Д-р Роджър Гулд ни дава съвети за разбиране и преодоляване на тези механизми.
Емоционален глад
The емоционален глад внезапно се появява, докато органичен глад (здравословният глад, който ни насърчава да задоволим основните си нужди), се появява постепенно. Гладът, който ни е продиктуван от нашите емоции, се отличава и със своята (силна) интензивност и натрапчивост: обръщаме малко внимание на храните, които ядем и продължаваме да ядем „Дори ако [ние] сме пълни“. За разлика от органичния глад, той често води до чувство за вина: „Поглеждайки надолу [ние] изведнъж виждаме, че [ние] сме погълнали шоколадовото блокче, без да осъзнаваме“.
- Фантомният корем
Ако апетитът ни беше продиктуван само от нашия "Истински корем", щяхме да сме слаби. Само " фантомно коремче " -този, който причинява а нервен глад- е в основата на нашите диетични пропуски. Фантомният корем реагира на два вида фактори
- Ситуации, места или събития: стресиращ ден, завръщане в къщата на детството му ...
- Физически лица: тежък шеф, задушаваща майка ...
- Храна, обект на любов
В книгата си д-р Роджър Гулд признава съществуването на реални хора в зависимост от храната. Тъй като техният психологически модел е такъв, че храненето се превръща в начин да се избегнат прекалено интензивните негативни чувства. Поглъщането на храна отдавна е тяхното средство за защита при стресови събития. Ето защо е трудно да се преосмислят напълно техните хранителни навици. Но като разберем определени механизми, можем да ги преодолеем (виж следващите страници).
Други съвети в книгата Управлявайте емоциите си, отслабвайте, от д-р Роджър Гулд, достъпно от изданията на Ixelles
Всички предмети Диети
Липса на самочувствие
Веднага щом се почувствате грозни, безполезни или омаловажени, не пропадайте; хвърляте се върху храната. В резултат се оказвате още по-грозни и безпомощни. Само, както каза Елинор Рузвелт, „Никой не може да ви накара да се чувствате непълноценни без вашето съгласие“. Когато поглъщате килограми храна, за да се успокоите, след като сте се скарали от шефа си, всъщност успокоявате само собствената си болка. Вярвате, че дълбоко в себе си шефът ви е прав: не струвате нищо.
- Решението
Вместо да се хвърляте на храната в тези случаи, Направете почивка. Отделете време да се сблъскате с проблеми, вместо да се препирате с тях. Докато размишлявате върху това, което ви е наранило, бъдете по-нежни със себе си. Не бързайте да правите твърде общи и прибързани заключения: Ако този път шефът ви се скара, това не означава, че той поставя под съмнение цялата ви работа. И ако съпругът ви не ви е целунал, може би това е така, защото той просто е имал тежък ден.
Други съвети в книгата Управлявайте емоциите си, отслабвайте, от д-р Роджър Гулд, достъпно от изданията на Ixelles
Всички предмети Диети
Фрустрация
Нещо липсва и вие самите отмъщение на храна. През повечето време това е разочарованието от липсата на история налюбов това ви подхожда или изобщо няма романтика. Тогава лесно е да скочите върху храната. Тя, която е вярна, никога не казва не и която винаги е на разположение.
- Решението
Вместо да размишлявате какво не е наред с вашия партньор (или потенциални любовници), разпитайте се. Не можете наистина да промените някого, но можете „Промяна на динамиката на връзката“ като се показва по-приятен, изненадващ и мотивиран. Все пак помнете, че освен че не решавате никакъв проблем, преяждане ви дебелее. Факт, който едва ли помага - с някои изключения - да се намери връзка.