Тегелова белодробна практика - проблеми с падането и задържането на сън

У дома
- FoBi (вътрешен)
- FoBi-вътрешен
за нас
- Медицински екип
  - Д-р Томас Херинг
  - Харалд Судхоф
  - Д-р Холгер Стефан
  - Кристоф Брокърс
  - Д-р Даниел Биндер
  - Д-р Винсент ван Лаак
- Екип на персонала
  - Петра Янке
  - Кристин Берклинг
  - Моника Буцке
  - Grit Thiemann
  - Стефани Хелбиг
  - Стефани Швенцфайер
  - Силке Фелсер
  - Сандра Херд
  - Джесика Канелос
  - Кармен Нийз
  - Бирте Хармс
  - Анна Слопянка
  - Алина Филип
  - Джереми Ладеман
  - Вивиан Рихтер
  - Д-р М.-Л. Уестфал
  - Марк Молденхауер
  - Надин Влеклински
  - Кристина Левандовски
- други за нас
- Управление на качеството
Болести/диагностика
- бронхиална астма
- Остър бронхит
- ХОББ/хроничен бронхит
- Фебрилни инфекции
- Дишане и сън
- Сънна апнея
  - Синдром на сънна апнея - самолечение чрез загуба на тегло
- Затруднено заспиване и задържане на сън
- Бронхиален карцином
- TBC
- Саркоидна белодробна фиброза
- Белодробна емболия
- Белодробна функция
- Анализ на кръвни газове
- рентген
- Бронхоскопия
- Тест за алергия
- Спироергометрия
оферта
- Спиране на тютюна
- Контрол на астмата чрез измерване на NO
- Обучение на пациента
- CPAP контрол
- Водолазен изпит
- Белодробни спортове
консултация
- Инхалационни лекарства.
- кортизон
- Теофилин
- Брой на полени
- Акари от домашен прах
- Дим
- Спорт
- Въздушно пътуване
- спокоен сън
Контакт
- Упътвания/карта
- Практикувайте бюлетин
- отпечатък
- поверителност
- Кариера

Под навигация

- бронхиална астма
- Остър бронхит
- ХОББ/хроничен бронхит
- Фебрилни инфекции
- Дишане и сън
- Сънна апнея
- Затруднено заспиване и задържане на сън
- Бронхиален карцином
- TBC
- Саркоидна белодробна фиброза
- Белодробна емболия
- Белодробна функция
- Анализ на кръвни газове
- рентген
- Бронхоскопия
- Тест за алергия
- Спироергометрия

-->

Лечение на проблеми със заспиването и задържането на сън .

. предимно протича без лекарства. Ако е необходимо, моля, следвайте инструкциите по-долу (източник: Германско дружество за изследване на съня и медицината на съня - DGSM):

Контрол на стимула:

По принцип не заспивайте, докато не се почувствате уморени.
Ако не можете да заспите, станете и се разсейте с нещо за правене. Не заспивайте извън леглото. Не се връщайте в леглото, докато не почувствате сънливост. Повторете този процес толкова често, колкото е необходимо, ако не можете да спите през нощта.
Ставайте в редовно време, включително почивни дни и ваканция.
В леглото са разрешени само сън и секс. Не трябва да четете или да ядете в леглото или да работите по професионални документи.
Избягвайте да дремете малко през деня. Ако вече не можете да контролирате чувството на умора през деня, спете максимум един час и, ако е възможно, не след 15:00.

Хигиена на съня:

Избягвайте да пиете кофеинови напитки или лекарства четири до шест часа преди лягане.
Не пушете преди лягане или през нощта.
Не пийте алкохолни напитки четири до шест часа преди лягане.
Не яжте тежки ястия преди лягане. Лекото нощно хранене, от друга страна, може да насърчи съня.
Не се занимавайте с усилени упражнения в продължение на 6 часа преди лягане.
Премахнете или намалете досадните източници на светлина, шума и екстремните температури в спалнята.

Важни инструкции:

Контролирайте ги специално Излагане на светлина: Ярка светлина през деня и защита от ярка и преди всичко синкава светлина (екрани, енергоспестяващи лампи) вечер поддържат много ефективно вътрешния дневно-нощен ритъм.
Парадоксална на пръв поглед мярка може да помогне при трудно заспиване: Забавете лягане за няколко седмици с около 30 минути в сравнение с обичайното време и изпитайте как усещате умората по-силно.
Приспивателни трябва да се използва само за кратък период, ако изобщо, и след това да се заостря.
Препарати от валериана (например Baldriparan®) или други билкови добавки (напр. Neurexan®) може да се използва по нежен, самоконтролиран начин.
Хормонът на съня Мелатонин е одобрен в Германия в особено ефективна форма, която трябва да бъде предписана от лекар (Circadin®). Този препарат действа само след седмици на редовна употреба.

По принцип: Всички мерки за подобряване на проблемите с падането и заспането работят бавно и не трябва да се оценяват в краткосрочен план. След една до две седмици проверете дали забелязвате някакво подобрение и бъдете търпеливи!