Първи стъпки Система за тренировка за тренировка за закуска
Написано от Петра Мароти
0 коментар (и)
Вече знаете защо трябва да тренирате сутрин, ако не, можете да го проверите тук.
Получавам обаче много въпроси дали си струва да се яде преди тренировка, кога да се яде преди тренировка и какво.
Търся отговори на тези въпроси в моя блог.
Да започнем с него 🙂
Един преди сутрешната тренировка?
Абсолютно.
Не препоръчвам тренировки на гладуване на никого. Това е така, защото повечето хора реагират конкретно на лоша тренировка на стомаха. Ниската кръвна захар води до замайване, гадене и евентуално припадък, не си струва да рискувате.
Особено важно е да осигурите на тялото адекватни хранителни вещества преди сутрешната тренировка, тъй като в този случай въглехидратните запаси на черния дроб се изчерпват, така че тялото е принудено да печели енергия чрез разграждане на мускулната тъкан.
Какви видове ястия се препоръчват преди сутрешни тренировки?
Упражненията увеличават нуждата на организма от въглехидрати, протеини и течности. Протеините са необходими за изграждане на мускули, а течностите са необходими за охлаждане на тялото. Въглехидратите осигуряват енергия, без която нивата на кръвната захар могат да спаднат по време на тренировка.