Teen Nutrition - Nutrition Link
Юношеството е период на преход между детството и зрелостта. Тя се простира в продължение на дълъг период от време, между 13 и 20 години. И за момчетата, и за момичетата тя може да бъде разделена на два периода: един между 13 и 15 години, който обикновено съвпада с периода на пубертета, и друг, между 16 и 20 години, след пубертета.
През този период индивидът преминава през дълбоки трансформации. Налице е засилване на всички жизнени функции, физическото развитие е бързо, а също и невро-ендокринното и интелектуалното развитие.
Тийнейджърът трябва да има диета, адаптирана към нуждите на растежа и развитието на тялото му.
Правилното хранене осигурява правилния растеж и развитие на подрастващите и подобрява здравето и правилното функциониране на тялото. По-специално, здравословното хранене помага на тийнейджърите подобряване на ученето и спортните постижения. В същото време неправилното хранене може да доведе до промени в телесното тегло, както и до появата на хронични заболявания.
Юношата претърпява психически трансформации, които често противоречат на обкръжението му. Конфликтите с родителите се основават на недоразумения, свързани с облеклото, поведението и дори хранителните навици.
Храната през този период има тройно предназначение:
- Предоставяне на дажба за поддръжка;
- Предоставяне на дажбата, необходима за физически и интелектуални усилия;
- Осигуряване на дажба за растеж и развитие.
Знаете ли, че?
- Юношите, които са подложени на интензивна физическа активност ежедневно или практикуват спортни постижения, се нуждаят от различен хранителен режим от другите млади хора на същата възраст.
Например, спортистите се нуждаят от по-голямо количество течности по време на тренировка, както и от по-голямо количество въглехидрати, които са основният източник на енергия.
Много тийнейджъри игнорират ролята на течностите в храненето. Много е важно да се ограничи консумацията на безалкохолни напитки с високо съдържание на захар и плодов сок, особено между храненията. Кофеинът в газираните напитки и кафе водят до нарушения на съня, особено ако се консумират вечер, което причинява различни здравословни проблеми и причинява намалена учебна ефективност.
Най-честите проблеми с храненето при юношите са дефицитът на калций и желязо, затлъстяването и недохранването.
Ако тийнейджърите не ядат достатъчно храна, те могат да получат поднормено тегло. Недохранването влияе върху физическия им растеж и развитие, както и върху способността им да учат и работят.
В същото време, ако тийнейджърите ядат твърде много, особено храни с високо съдържание на мазнини и захар, те могат да получат наднормено тегло. Това състояние може да причини здравословни и социални проблеми.
Друг елемент, който изисква повишено внимание, е калцият. Поради бързото развитие на костите, мускулите и жлезите с вътрешна секреция, юношата има повишена нужда от калций. 45% от костната маса се формира в юношеството.
Тийнейджърите също имат по-голяма нужда от желязо. При момчетата развитието на мускулна маса е придружено от увеличаване на обема на кръвта, а момичетата имат месечна загуба на желязо с началото на менструацията. Дефицитът на желязо може да доведе до намален имунен отговор с последваща повишена податливост към инфекции и нарушено учене.
Рисковите фактори, свързани с появата на хранителни дефицити, са:
- хранителни разстройства;
- хронични състояния;
- употреба на алкохол или наркотици;
- младежка бременност;
- строга вегетарианска диета;
- нисък социално-икономически статус.
Хранителните дефицити през юношеството имат за последици в живота на възрастните появата на няколко заболявания, като: затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, остеопороза, хиперлипидемия, забавяне на половата зрялост и др.
Принципите на рационалното хранене на децата, диверсифицирани според възрастта, се използват за осигуряване на хармонично развитие на тялото, засилване на способността им да се защитават срещу токсични, микробни или други агресии, задържането им и увеличаване на капацитета им за усилия. физически и интелектуално.
За специализирана консултация по хранене запишете час сега!
Ръководство "Промоция на здравето и развитие на подрастващите"
itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->
Всичко за връзката с храненето
Програмата Nutrition Link е компактна програма, лесна за управление и следване, изградена на добре познати принципи, базирана на най-новите изследвания и резултати в областта на храненето. Това е нещо повече от диета, това е програма, която ви помага да се чувствате по-добре и да живеете здравословно в дългосрочен план.
Контакти
Ул. Попа Нан бр. 111, Букурещ 030581, в клиниката на Fertilia