Течните диети и отслабването са бързи, но не постоянни - Gesundmd
Ще започнем тази статия, като наблягаме на най-важната информация, която трябва да запомните, след като я прочетете: Не всички течни диети са еднакви - и някои от тях са опасни за вас, за да ги следвате сами. Ако сте претърпели коремна операция или сте имали трябваше да се подготвите за медицински процедури като колоноскопия, може би си мислите, че знаете какво е течна диета. Но може би сте познавали само най-екстремната форма.
Ясни течни диети
При ясна течна диета, предписана преди или след някои операции, изборът ви е изключително ограничен. Можете да пиете само вода, чай, бистри сокове като сок от червена боровинка или ябълка, спортни напитки като Gatorade, бульон и бульон; можете също да "ядете" обикновен желе, плодов сладолед и попсикули, или да смучете твърди бонбони. Тези течности са лесно смилаеми и осигуряват малко количество вода, електролити и калории, достатъчно, докато можете да преминете към „мека диета“. [1]
Под наблюдението на лекар ясната течна диета е полезна от медицинска гледна точка. Той оставя храносмилателната система празна (за хирурзи, които ще извършват процедури) и не натоварва много системата (за пациенти, възстановяващи се след операция). Вероятно ще отслабнете и с малко тегло, но чистите течности не осигуряват достатъчно хранителни вещества или калории, за да може тялото да остане здравословно дълго време.
Накратко, ясната течна диета не е това, на което се позовават отговорните експерти (или „експерти“), когато обсъждат видовете диети, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Вариантът за диета, който може да предложи медицински специалист или който бихте могли да обмислите след търсене онлайн, е пълноценна течна диета. Това е много по-малко ограничително и малко по-здравословно за следване. Но пълноценната течна диета все още може да бъде проблематична от медицинска гледна точка, ако останете на нея за дълги периоди от време.
Ето какво трябва да знаете.
Какво представлява пълноценната течна диета?
Няма твърд набор от насоки за пълноценна течна диета. Някои версии изискват просто да замените всички ястия с течни храни, а някои предлагат (или предоставят) шейкове, смутита или бистри, питателни плодови или зеленчукови сокове като заместител на храненето. Други ви позволяват да вечеряте редовно, като течностите просто заместват закуската и обяда. Ще разгледаме тези различни видове течни диети скоро.
Всички тези диети обаче имат едно общо нещо общо: те ви позволяват само да консумирате течности или храни, които ще станат течни при стайна температура (с други думи, да се стопят). По-конкретно, повечето пълнотечни диети ви позволяват да ядете всичко, което е разрешено при ясна течна диета, с добавяне на по-значителни храни. [2]
В зависимост от това коя версия на диетата сте избрали или предписали за вас, може да можете да консумирате неща като пюре от плодове и зеленчуци, горещи зърнени храни като пшеничен крем и овесени ядки (ако са цедени), млечни продукти като мляко, сладолед и млечни шейкове (съставки като смесено фъстъчено масло са добре), шербет, яйчен крем, пудинг и крем, конзома и филтрирани крем супи, картофено пюре от авокадо, фини зърна, кисело мляко, бебешка храна (ако сте приключенски) - и ключът към много цели течни диети, предназначени за отслабване, смутита или високо протеинови напитки.
Ако вашата диета е под медицински надзор или е разработена от регистриран диетолог, ще получите пълен списък „не яжте“. Той ще бъде проектиран да ви осигури възможно най-доброто хранене, като същевременно се избягват твърди храни, и може да включва допълнителни „почти воднисти“ ястия като пюре от месо и картофено пюре.
Наистина си играете с огън, ако се опитате сами да спазвате пълноценна течна диета. Драстичното ограничаване на приема на калории, неправилното балансиране на въглехидратите, протеините и мазнините и/или липсата на достатъчно минерали и витамини, може бързо да доведе до редица здравословни проблеми, дори по-лоши от наднорменото тегло.
Изненадващо, платените или абонаментни програми, които осигуряват протеинови шейкове за повечето или всичките ви ястия, може да са по-здравословен избор от диетите с пълна течност „Направи си сам“, защото най-добрите програми са създадени, за да ви дадат поне част от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден. .
Във всички случаи, течната диета може да се превърне в опасен избор, ако се придържате към нея твърде дълго.