Течният хляб - бърза загуба накратко - не е за този, който тича
Отегчих се от теглото си от около 70 кг, което се увеличи до 74 след Спартатлона: за пет седмици пътувах доста, работех, хесих, ядох нередовно. Отидох от Атина до Китай, оттам до Берлин, оттам до Корфу, оттам до Бордо, след това до Минск и Лодз и накрая се озовах в Дубай .
Затова пуснах, ядох, пих, живеех. Развеселих се плачещо. Но след това, както винаги, слънцето се настройва на музиката и момчетата се прибират у дома.
С основните тренировки теглото ми, или по-скоро теглото ми, достигна около 72 през ноември.
Учебна програма от шести клас: масата не се променя, докато теглото може да се промени, например, от пространственото положение на тялото, гравитацията. (Подобна заблуда е, че слънцето залязва и изгрява.)
Но везните не лъжат, както Москва не вярва на сълзи.
И въпреки че тълпата е мярка за инерция (особено ако имам предвид Унгария и политическия набор, но ще видим през април), аз все още съм „заможен“ с тежестта си. Мога да го направя, за да се променя. Така че си помислих през зимата, че все още има много резерви в тези 72 килограма, дори ако все още съм доста над половината от нормалния диапазон според индекса на телесна маса (22,5 ИТМ).
Допълнителни насоки: Аз съм 177 инча сутрин, 176 вечерта и между 37-годишна възраст и смърт.
Всеки, който е видял отблизо или е надникнал в мъжкия душ, казва (с известна вероятност, но поне се надяваме), че е по-слаб, мускулест и, разбира се, непропорционален на съотношението стъпало-ствол (паяк, скакалец). Така че не си спомням да съм имал излишно тегло. Според баба ми: Храните ли се правилно? Всичко е на теб, синко!
Никога не съм бил на диета, думата е ужасно заклеймяваща и ограничаваща, защото отслабването и отслабването не трябва да бъде лек, а разумна непрекъсната диета. Информираност, постепенност - и бдителност, другари! През август 2016 г. имах добър нокът за отслабване, като не ядох нищо след седем часа, а следващия път само около седем или осем сутринта, през деня и това, което исках.
Така че, когато говоря за загуба на тегло, добавям: в това няма много. При този тип не-подут мъж загубата на тегло може да бъде незабелязана на парченца или зрелищна, но последното е трудно да се направи. Не част от работата, а самоограничение. Да имаме по-голяма цел да желаем от наградите, хвърлени от мозъка ни (сладкиши, вкусна вечеря, чаша вино, пресен кроасан).
Така че проектът е предимно самодисциплина, умствени сили каза - като всеки ултра-пробег, който има малка физическа част от него. Трябваше да жадувам за жаждата, съблазняването, заместването на храненето. И накрая, но не на последно място, може би не трябва да разглеждам предимствата на носенето на по-малко килограми по време на бягане, хранене с енергия, кислород.
Бях уморен от митовете, които чух от познати („Не мога просто да сваля килограми!“), Оправдания и подобни жестове („ти, отслабни, защо?“ И „само постепенно, 1 килограм на месец е достатъчен, дори "). На кого какво е достатъчно. И тъй като съм кльощава (стройна?) На първо място, също исках да докажа, че ефектната загуба на тегло не е само привилегията на мазно-мокри-меки хора, които губят 10 килограма за месец, което всъщност е само вода в първия кръг. (Преди много говорехме за това с моя треньор по багажника Андрас в Moove.)
Загубата на тегло дори не изглеждаше грандиозно, тъй като панталоните не се търкаляха от кръста ми, лицето ми не се прегърбваше, но и аз не се чувствах грубо принуден, въпреки че не беше медицински показан. Той е издръжлив, дори ако изглежда здрав. Числата са красноречиви.
О, да: видях отслабването сам, но не можах да направя грандиозна снимка „беше така“ като в рекламите на фалшиви диетични хапчета. Мога да го оприлича, когато свиете нещо във фотошоп. Всяко измерение ставаше по-малко.
Все още имах своя експеримент „Не ям след седем вечерта“ през лятото на 2016 г., който също влезе. Но исках да тествам малко по-хардкор от това. В средата на януари исках да опитам почти само течност решение. Това не е почистващо лечение, разбира се, вие го прочиствате, все пак го детоксикирате. Не исках да бъда пръчка, просто да опитам. Започнах в 72, дадох една седмица на проекта. На петия ден бях вече 67,6. Нямах проблеми с ликвидността.
- ежедневния моето кафе Изпих го чисто. Това бяха клинове, парапети, които държаха рушащата се конструкция на волята.
- изобилие от хербарий чай (смесен с мед), варено костен мозък сок (5 литра, приготвени за 2 дни)
- доматен сок (добавки с калий, главно поради сауната)
- всички видове ефервесцентни таблетки (желязо, микроелементи, калций, магнезий и др.)
- ниско калорични маг-тежек (бадеми, кашу, кокос). Те също имаха достатъчно мазнини, така че мастноразтворимите витамини също бяха използвани от ефервесцентните таблетки. Не пих обикновено мляко. Пиех около 4-5 литра течности на ден, а вечер тежах няколко килограма.
- малко фибри Аз също го донесох, като се уверих, че зеленчуците имат високо съдържание на вода (цвекло, краставици, чушки и стомашна метла и имуноносители: сурово цвекло, джинджифил, червен лук, чесън), само по-малко от обикновено.
- тренировъчни дни минимален протеин (извара, моцарела).
- кубче мая (В него има всичко, с изключение на витаминна бомба, витамини ACE, пълно B-семейство; лесно се спуска, когато се приема с малко течност в устата. Може да е отвратително, но британците го смазват с хляб, солено-тръпчив, вълнуващи неща като Marmite.)
- без захар, без брашно, без месо, без алкохол, без шоколад, без овесени ядки - наистина няма храна, нищо твърдо освен зеленчуци.