Течни калории, дори по-опасни от твърдите мобилни устройства
Повечето хора, които спазват диета за отслабване, са особено внимателни към храната, която ядат, но забравят за течностите, пияни през деня.
Според Маргарет Фуртадо, специалистът, консултиран от Yahoo Health, те са дори по-опасни от храната и често остават незабелязани от тези, които са на диета.
Но тялото също усеща тези калории. И, за съжаление, те изобщо не са малко, ако вземем предвид факта, че повечето ликьори съдържат захар.
Тези твърдения се подкрепят от проучване на Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, резултатите от което са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition. Проучването наблюдава за период от година и половина 810 души на възраст между 25 и 79 години.
Първоначално им е било позволено да се хранят нормално, според собствените си навици, след което от диетата им е извадена напитка, която в момента сервират. Резултатите са били значими, според участниците в проучването.
А алкохолът ви дебелее
Доказано е, че алкохолът също допринася за отлагането на килограми, дори ако той не е основният виновник за амплитудата на формите.
Според Фуртадо тези, които се грижат за фигурата си, трябва да ограничат максимално консумираните сладки напитки през деня. Тяхното пълно избягване би било желателно, добави тя.
Без сладки напитки или високи нива на фруктоза
Напитките с добавки с витамини или минерали също попадат в същата категория. По принцип в менюто не трябва да има напитки, които да съдържат захар, високи нива на фруктоза или други подсладители сред първите съставки.
Ако искате да запазите фигурата си или да отслабнете с няколко килограма, количеството 100% натурален плодов сок, консумиран ежедневно, не трябва да надвишава 100 милилитра.
И това е така, защото соковете съдържат много калории. Въпреки това, те не създават усещането за незабавно насищане, което дава влакната на плодовете, изядени в естественото им състояние, например.
Ако алкохолът е част от ежедневното меню, опитайте да отрежете повече „порции“. Имайте предвид, че един милилитър алкохол има не по-малко от 7 калории. Чаша след чаша, тези калории се натрупват, утаявайки се точно там, където не бихте искали.
Пиенето на гладно е най-опасно не само за здравето, но и защото не премахва чувството на глад, а напротив, увеличава го.
Изключително опасни напитки с "нула калории"
В заключение се казва, че спазвате диета и тялото ви ще реагира правилно, дори ако се откажете от част от консумираните сладки течности или алкохол.
Трябва да се избягват дори „диетични“ напитки с нула или малко калории. Според предишни проучвания те увеличават чувството на глад, което води до появата на глад от всякакъв вид, който може да разстрои дори най-умелия план за отслабване.