Течни диетични фибри - Фибри за пиене - ХРАНА - ПОДХОДЯЩА ЗДРАВА

Диетичните фибри в никакъв случай не са излишни; напротив, те са изключително здравословни. Препоръчително е да консумирате 30 до 40 грама несмилаеми растителни фибри всеки ден с вашата диета. Диетичните фибри имат ефект на прочистване на червата, понижават нивото на холестерола и помагат да се предотврати втвърдяването на артериите и инфарктите. За съжаление фибрите също могат да причинят храносмилателни проблеми, ако не пиете достатъчно течности. Като алтернатива се предлагат напитки, съдържащи фибри.

храна

Фибрите могат да си свършат работата само ако има достатъчно течности. 50 грама фибри свързват 300 милилитра вода. Така че, ако не пиете достатъчно, в крайна сметка се борите със запек. Метеоризмът е още по-неприятен страничен ефект. Когато пектините, декстрините и олигофруктозата се разграждат от бактериите в червата, се образуват неприятни газове като страничен ефект от подобрената чревна флора. Колко дълго и колко страдате от това след промяна в диетата, например, варира от човек на човек.

Не е по-различно и с новите видове напитки и минерални води, които предлагат фибри в течна форма. Както обясняват диетолозите, чревните газове са естествен страничен ефект, който не зависи от това дали фибрите се консумират в твърда или течна форма. Подходящите напитки обаче могат да противодействат на риска от запек. Освен това те ви държат сити за дълго време, защото подобно на твърдите фибри те бавно се повишават и понижават нивото на кръвната захар.

Напитките обаче имат един недостатък: те не съдържат неразтворими фибри, както и ценните растителни вещества, съдържащи се например в пълнозърнест ориз или ябълка. И така, доставчиците на течни фибри са подходящи като добавка към здравословна диета, но по никакъв начин не заменят пълноценната, богата на фибри диета.