Течна диета Загубите над 10 килограма и не ги връщате обратно в DCNews
По принцип течната диета, опцията „търговски“, означава, че замествате всичко, което означава твърди храни в менюто. Трябва да се съхранява две седмици и с него можете да свалите между 10 и 15 килограма. Но обърнете внимание на количествата, защото дори нискокалоричните супи, ако са в големи количества, могат да се броят!
Вторият вариант на течна диета, медицинският, който е много по-ефективен, можете да го намерите на DC MEDICAL.RO.
Предимството на „търговската“ течна диета, която включва и млечни продукти и месо, е, че тя ще свие стомаха ви.
Ето какво можете да ядете на ден:
- Плодови и зеленчукови сокове и смутита, без прибавка на захар или други подсладители;
- Смути от мляко с овесени ядки;
- Пилешка или телешка супа (само течността или приготвеният сочен крем, ако го сложите в блендера)
- Неподсладен чай, за предпочитане зелен чай
- Кисело мляко с бифидус и кефир, но обезмаслено.
Как да ги ядем:
Ден 1-3: Само соковете (без много каша) и свежата супа. На обяд ви се разрешава малка купичка крем супа, ако сте прекалено гладни и не можете да устоите без.
Ден 4-7: Плодови сокове, колкото можете. Всеки ден трябва да добавяте смути (сутрин) и крем супа (от зеленчуци и малко пилешко или телешко на обяд)
Ден 8-11: Плодови сокове, колкото можете; смути, кисело мляко или кефир сутрин, а на обяд, над-сметана можете да изядете парче пълнозърнест хляб.
Ден 12-13: Връщате се към относително нормален начин на живот: сутрин закусвате с протеини, а през останалата част от деня само течности (без крем супа).
Ден 14: Имате право на две нормални хранения на ден (сутрин и обяд/вечер), всяка с максимум филия хляб, а вечер е за предпочитане да се ограничите до чайове (не зелени), кисело мляко, кефир или зеленчукови сокове.
В идеалния случай, според течната диета, поне едно хранене на ден трябва да бъде супа или смути.