Течна диета за отслабване и нейните характеристики

Има много различни течни диети, от баланс на протеини, мазнини и въглехидрати до монодиети, базирани на използването на кефир, само сокове или просто супа от лайм. Всъщност дори гладуването на чиста вода може да се отдаде на течните диети. Всички тези методи за отслабване са трудни, бързи, ефективни. Използвайки ги, можете да нулирате на 700-1000 g на ден.

Принципи на течната диета

Идеята за течните диети за отслабване е разработена от лекарите, тъй като този метод се използва в медицинската практика в онези случаи, когато е необходимо бързо отслабване, например преди операция. т.е. Течната диета е метод на хранене, при който всички храни, които влизат в тялото, са в полутечно състояние. Водата, съдържаща се в храната, задоволява чувството на глад в ущърб на обема й, но няма нито една калория.

Водата - основният компонент на течните диети

Предимствата и недостатъците на течната диета

Дехидратацията е често срещан проблем за тези, които се опитват да отслабнат с диети. Липсата на вода затруднява споделянето на мазнини, а процесите на отстраняване на шлаките от тялото водят до влошено здраве и благосъстояние. Течната диета избягва тези неприятни явления. Освен това е напълно подходящ за ефективно прочистване на организма. В същото време загубата на тегло при течни храни е дори по-интензивна, отколкото когато се прилага върху чиста вода, тъй като протеините, съдържащи се в храните, са енергийни източници, необходими за разграждането на мазнините.

Друг нюанс, който обяснява ефективността на течната диета, е необходимостта от вода за процеса на изгаряне на липидите - липолиза. Поради получаването на голямо количество вода, тези, които са на течна диета, губят няколко килограма през първите дни. Такава схема на захранване за разтоварващи дни или като междинен етап в края на поста е много добра. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо след всяка интоксикация, преяждане.

Недостатъците в течната диета включват нарушения на червата. При липса на твърда храна перисталтиката й не се стимулира и диетите са свързани с определени трудности. За да ги избегнете, трябва постепенно да увеличавате количеството на твърдите храни и да не забравяте за диетичните фибри. В допълнение, течната диета за отслабване е противопоказана при всяко бъбречно заболяване, бременност и юношество.

Плодовите сокове ви позволяват да отслабнете с удоволствие

Малко за пюретата

В началото на 90-те години, след интереса на американците към здравословното хранене, имаше живи кремове, които съдържаха плодов сок и пулп. . Този стил на хранене става популярен сред голямо разнообразие от хора, от офис до сърфисти. От Америка модата мигрира в Европа и наскоро завладя Русия. Баровете, които предлагат голямо разнообразие от хляб, стават част от ежедневието, защото тези напитки могат да ядат бързо хранене, леки закуски през деня или да се наслаждават на сутринта след бурна нощ.

Освен това липсата на пресни зеленчуци и плодове в менюто на мегаполисите привлича повече внимание от лекарите и широката общественост. В резултат миксери, сокове, книги с рецепти със супи, пюрета и коктейли от плодове и зеленчуци стават все по-търсени.

Течна диета за 5 дни

Това е експресна версия на течна диета, която може да се наблюдава до 5 дни и която бързо ще отслабне значително.

Ден 2. Основната задача на този ден е началото на липолизата. Процесът на изгаряне на мазнини ще ви помогне да закусите леко мляко, например нискомаслено извара със сметана или кисело мляко, както и зелен чай без захар. За втора закуска можете да изпиете чаша кефир. За обяд хартиената супа е идеална, а за вечеря можете да си позволите чифт домати и краставици, но без да добавяте никакъв вид пълнене, освен лимонов сок. По-добре е да ги ядете само пресни.

Гаспачо: студена зеленчукова супа на бедни испанци завладява кухни по целия свят

Ден 3. Тялото вече се нуждае от калории за енергия, така че днешната диета съдържа въглехидрати. За закуска можете да изядете порция мюсли с мляко или сок, вместо втора закуска може да се изпие чаша сок с пулп. За обяд е желателно да ядете зеленчукова супа, която съдържа съставки като зеле, моркови, зелен фасул и зеленчуци. Благодарение на тези съставки съдът ще е богат на диетични фибри и ще стимулира дейността на червата. През останалата част от деня можете да изпиете 2-3 чаши кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 4. На този ден се изгарят излишни килограми, но тялото вече започва да се нуждае от балансирана диета и дори от количество мазнини. Сутрин трябва да се дава приоритет на неподсладените и не-нишестени плодове, като портокали или ябълки и сокът в тях, например можете да им направите пюрета или пюрета. Следобед можете да си позволите пилешка супа и зелен чай. За лека закуска е препоръчително да се ограничите до чаша сок или нискомаслено кисело мляко, а за вечеря пригответе овесени ядки, пълни с преварена вода и зелен чай.

Такава диета е балансиран вариант, но въз основа на нея можете да изградите по-твърда промяна. Този експресен метод се нарича „течна диета минус 10“, защото позволява по-малко от две седмици да отслабнете до 10 килограма.

Кефирът насърчава загубата на тегло и нормализира чревната флора

За да направите това, след първите 3-4 дни от основната диета, трябва да следвате следната диета в продължение на 7 дни:

честота на приема на храна - на всеки час;
разрешени са само течности;
в един момент можете да изпиете само чаша течност;
възможни варианти на течности - варена вода, бульон от овесени ядки, чай с ниско съдържание на захар, зеленчуков бульон, неподсладен плодов сок, разреден с една трета вода, обезмаслено мляко или кефир.

След 7-ия ден по този начин трябва да преминете на 4 и 5 ден от основната диета, която ще подготви тялото за нормална диета.

Правилното хранене е гаранция за здраве и дълголетие.