Течеща масова фаза
Опции за темата
Търсене на тема
Масова фаза + бягане?
ТАКА имам проблем сега, когато почивката ми свърши, аз съм отново в средата на работата си, което означава;
8 часа пред компютъра (БЕЗ ДВИЖЕНИЕ, с изключение на малко по време на почивките)
Тъй като все още съм в груповата фаза (HIT PRINCIPLE)
Сложих нещо като бърза мазнина . това е ненормално, ядох стомаха си отново, така че имам въпрос дали да ходя да бягам веднъж седмично - би ли струвало твърде много калории? или колко дълго/често трябва/трябва изобщо да бягам във фазата на масата?
вече 4 обаждания и няма публикация! какъв е смисълът тук
Влез!
ГОРЕЩО. 15 обаждания, но никой не си направи труда да публикува БЛАГОДАРЯ БЛАГОДАРЯ. ГОТИНО! ами утре може би.
отвори !
с "кардио и издръжливост"
Ако наистина изобщо почти не се движите, освен да тренирате и рискувате да направите много, тогава просто тичайте малко или намалете малко общите си калории, което е по-лесно за вас.
Или ядете твърде много, или вашият HIT не е достатъчно твърд (което подозирам; на 17 не можете да съберете интензивността, необходима за HIT. Можете да ми кажете какво искате)
Защо?
Тренирам HIT наистина усилено и се държа физически и психически/не изглеждам като 17-годишен ... можете да попитате никого, всъщност всички казват около 20, ако не и повече
Е, не искам да намаля калориите в обемната фаза.
Трябва да ядете колкото можете повече без да напълнее. Ако размерът на талията ви расте неизмеримо, но едва ли набирате мускули, това, което ядете в момента, е твърде много. Вече сте чули 2-те възможности и сами сте ги споменали. Или ядете по-малко, или тренирате и издръжливост. „Масова фаза“ или не, вие като хоби спортист със сигурност не искате да се разхождате като дебел мъж част от годината и след това да следвате строга диета за друга голяма част, за да се върнете във форма в даден момент.
без дебела торбичка не бих казал ! доколкото isses не looooong!
просто стана малко прекалено .
Е, в момента не искам да ям по-малко, така че вероятно ще ходя веднъж седмично, добре!?
Не мисля, че това е достатъчно. след това изгаряте няколко калории веднъж седмично, а останалите 6 дни продължавате да трупате мазнини. няма да заобиколите промяна в диетата. Но и тук никой не може да ви даде патентна рецепта, трябва да разберете сами, когато спрете да напълнявате.
и: останете еластични. ако никой не пише нищо тук, това е може би защото не може да каже нищо за това или защото просто не им се иска. не е нужно да се притеснявате за това на всеки 15 минути. Започвам да вярвам, че се опитвате да увеличите малко брояча на вноските си, често пишете безсмислени неща. В бъдеще, моля, помислете два пъти дали дадена публикация наистина трябва да бъде или може би изобщо не е толкова важна.
да съжалявам извинете, че съм уморен и исках отговор!
и НЕ защо трябва абсолютно да искам да увелича брояча си на вноски.
Не съм толкова възбуден за каквото и да е заглавие на форума тук.
Къде е вашият проблем. 1,78 и 80 кг не са малко. ако дефинирате твърдо и поддържате тежестта, всичко е страхотно.
защо НЕ МОЖЕТЕ да направите това в 17?
разбира се, можете да бягате в нетренировъчни дни. лично бих предпочел бавно да джогинг или колоездене!