Те ви пълнят добре, което означава по-малко ...
Човешкото тяло се нуждае от енергията и хранене точно като въздуха, който дишате. Защото човешкият организъм винаги работи. Няма значение дали човекът сам се занимава, било то лесно или трудно.
Енергията е необходима дори когато си почивате и спите. Причината за това са многото задачи, които човешкият организъм изпълнява денонощно. Нуждаете се от енергия за дишане, храносмилане и кръвообращение. Органите, като напр Б. сърцето или нервите и Мускули работят правилно само когато в тялото има достатъчно енергия.
Обновяването на клетките и растежа на косата и ноктите са немислими без енергия. Тази необходима енергия се поема от храната. Представянето, концентрацията и здравословният растеж на децата зависят от правилната диета и свързания с това прием на необходимите витамини и вещества, които осигуряват на тялото енергия.
протеин
Протеини (Протеини) са основни градивни елементи на тялото. Те се намират не само в мускулите и органите на човешкото тяло, но и в хормоните и ензимите. Протеините са отговорни за транспорта на кислород, съхраняват вещества и са важни за подвижността на нашите мускули. Дори защитните тела на имунната система съдържат протеини.
дебел
Мазнините добавят енергия към тялото. Те съдържат важни витамини, които са необходими на организма. Това са витамини А, D, Е и К. Те са мастноразтворими, което означава, че организмът може да ги усвоява само едновременно дебел да бъдат рециклирани. Тези витамини са необходими за структурата на костите, зъбите, кръвта, здравите очи, косата и кожата и за зарастването на рани.
въглехидративъглехидрати също така осигуряват на хората енергия. Вие носите отговорност за представянето. Нивото на кръвната захар също зависи от правилното количество консумирани въглехидрати. Храносмилането също се регулира от въглехидратите.
Витамини
Витамините са сред хранителните вещества. Общо има 13 витамина. Те трябва да бъдат погълнати чрез храна. Витамин D може да се произвежда от самия организъм, но в твърде малко количество. Витамините са необходими на тялото, за да остане здраво и здраво.
Микроелементи
Микроелементите са минерали. Те се намират в хормоните и ензимите. Те са важни за здравословния метаболизъм и са необходими за изграждането на определени компоненти в организма. Те се намират само в малки количества, както в храната, така и в тялото. Най-важните микроелементи включват желязо, селен, цинк и йод.
Минералите са разделени на микроелементи и насипни елементи. Те участват активно в метаболизма и са важни за растежа. Минералите са от съществено значение за образуването на кръв и правилното функциониране на нашите нерви и мускули.
Фибри Фибри се срещат само в храни на растителна основа. Те не се разграждат от тялото. Те се подуват в червата и по този начин свързват замърсителите със себе си. След това фибрите се отделят заедно със замърсителите. Диетичните фибри имат стимулиращ ефект върху червата и предотвратяват запек. Те ви засищат добре, което означава, че се консумира по-малко храна и следователно по-малко калории. Това има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола.