Те изгарят много повече калории, отколкото да бягате само за малко и вече започвате да отслабвате -
Всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане и няколко квадратни метра и можете да започнете да тренирате у дома. Много си струва да отделяте няколко минути на ден за това упражнение, тъй като можете да се отървете от средно 125 калории само за 10 минути и то много добре оформя бедрата и задните части.
В сравнение със 100 калории за 10 минути бягане, можете да изгорите 125 калории по време на бързо и плуване в гърдите и 138 калории по време на плуване с пеперуди, ако изберете тази форма на упражнения. Освен това плуването щади ставите, така че се препоръчва и за тези с много наднормено тегло и ако се уморите, ходене във водата можете също да направите много за отслабване.
Изкачването по стълби или стъпването у дома позволява разнообразни упражнения за преместване на различни мускулни групи и изгаряне на 113 калории за 10 минути.